中学生如何控制自己的情绪
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2021年01月28日 20:34
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中学生如何控制自己的情绪
水坪镇中心学校《中小学生心理健康教育模式与机制研究》课题组
一、教学目标：
通过这节课，
使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表 现，
知道基本的
情绪类型及不同情绪的作用，
进一步了解调节情绪的必要性，
并逐步掌握调节情
绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能
较好地调节和控制情绪。
二、教学过程
课前播放歌曲《拍手歌》
老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？
< br>有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，
是心理健康中必不可少
的内容。这节 课的主题就是：
“善于调节情绪”
。
师：我们平时讲的
触 景生情
这个词，
“情”就是“情绪”
，
景
就是引起情
绪变化的刺激因素。
比如说，
你碰巧有位同学正在说你的坏话，
就 会产生气愤的
情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多
种 ，
中国汉语中描写情绪的词语有上千个，
喜、
怒、
哀、
惧是人的四种 基本情绪。
（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。
）
师：下面请小组展示。
2
、积极情绪与消极情绪
师：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①
快乐
②恐惧
③愤怒
④痛苦
⑤喜欢
⑥忧虑
⑦难过
⑧讨厌
（小组自主回答。
）
师：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态
下，
你会有什么样的 感受，
对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极
情绪状态下，
消极的情绪会 减弱人的体力与精力，
活动中易感到劳累、
精力不足、
没兴趣、思维迟钝、判断能力下 降。消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易
冲动、
不理智，
常会做出一 些事后令自己后悔的事。
同学们，
有没有这种感受啊？
因此说，消极情绪具有很大的危 害性。
师：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
1.
同学小王的例子：
一天中午，
小王的父亲给小王买了一只他最 心爱的足球，
到学校后正好背课
文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的 游戏卡，但父母
都不同意，
他感到非常不开心地上学去了，
一篇不长的课文却化了很长 的时间也
没背好。
（学生讨论得出结论）
：小王的记忆力在情绪不同时会表 现的不一样，这说
明了消极情绪影响人的记忆力。
2.
小刚和小强是同班同 学，
平时体育课
100
米跑的速度一样快，
参加学校运
动会时，听到 同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻
装上阵，结果到终点时，小刚落后小强 两米多。
（学生讨论得出结论）
：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水
平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
3.
曾有这样一例子：一个粗心的医生，
将两个病人的诊断报告弄错了。
原本
没有癌症倾向的病人因为错 误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情
绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真 发现了癌症的倾向。而那位
本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨 ，
心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）
：消极情绪会对一 个人的身体健康产生直接或间接的
影响。
师：
积极的情绪有益于身体健康，
消极的情绪有损于身体健康。
你了解自己
情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试 。
1
、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快
A
经常
B
有时
C
较少
D
根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A
几乎是
B
较少是
C
很少是
D
几乎