青少年情绪控制小组活动策划方案
别妄想泡我
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2021年01月28日 20:47
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档案室管理制度-科技馆作文
青少年情绪控制小组活动策划书
一、
小
组活动名称：我的情感我做主
二、
小
组活动理念
青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期，
是身心 发展半幼
稚半成熟的过渡时期，在这个阶段，青少年面对很多的变化，自信
心、人际关系的沟通 及合作的理念都会慢慢成长起来，具有以下几
个特征：
1.
不善于很好地控 制和调节自己的情绪，自我监督的能力还不
高，加上某些生理激素的变化，情绪反应强烈但比较脆弱。少 年的
情绪和情感体验还不平衡，
往往出现矛盾的状态。
有时保护小学生，
帮助 老人，富于同情心，有时又毫无理由地欺侮小孩子；有时表现
很强的义务感、责任感和正义感，有时可能 不履行职责，不遵守纪
律；有时友善热情，有时则冷漠固执；有时勃然恼怒，有时则心平
气和等 。
2.
少年的集体主义情感、爱国主义 情感、个人的自尊心有较快
发展。敏感，多善感，喜欢生活在集体之中，害怕失去集体对自己
的 信任。
青少年的这些情绪特点，
如果没 有进行及时的情绪疏通和正确
引导，极易出现攻击行为或退缩行为，攻击行为是指青少年“有意
1
伤害别人且不为社会规范所许可的行为”
，包括一个人故意打、踢、< br>推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。退缩行
为泛指青少年在生活、交际中的 孤僻行为，它包括胆小、害羞、孤
独等，表现为喜欢独处，一个人玩，很少参加集体性活动。这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。
三、小组活动目标
1.
成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.
成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.
成员能以适当的方式表达情绪。
4.
成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
四、小组性质：教育与成长性小组
五、小组对象：上犹二中初一、初二年级学生
六、小组活动频率及次数
为六个周，一周一次，共六次。
七、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
八、地点：二中
XX
活动室
（地点可能因活动性质而改变）
九、招募方法
：
1
、
小组组员的来源：二中初一初二青少年学生。
2
、招募时间：学生在校期间。
3
、招募方法：张贴海报宣传单、学校老师推荐、家长推荐、自
愿报名参与。
十、活动设计理论
2
该小组活动设计主要依据Ellis
的理性情绪治疗
(RET)
理论。
Ellis
认为情 绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去
除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性 想法，再以理性想法
取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的 基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的
本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改 变想法
来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这
些不合理的想法，并以 理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困
扰，增进适应的能力。
另外，情绪技能训 练中角色扮演环节，是基于
Novaco
的愤怒
控制理论，角色扮演中遵循：刺激（线 索）
+
提醒语
+
减弱术
+
移情
+
替换行为
+
自我评估这样循序渐进的过程。其中，移情技能训练
穿插在愤怒情绪控制的训练之中 进行。
十一、设计大纲：
活
动
次数
1
活动名称
情绪小栈
活动目的
主要活内容
时间
1
．
活动项目团队做自
我介绍，并就项目进行
简单介绍。
（
工作人员的
1
．
让组员和工作人员
姓名、工作内容、工作
彼此认识
时间、项目简介等）
1.
说明小组架构并协
2.
游戏：
名字串串串
3.
5
月
助成员融入团体情境
17
日
2.
协助成员认识情绪
明确小组主题、内容，
上
午
状态及类别
并绕圈发言我对团体
3.
让成员 了解情绪背
后的成因，
初步认识情
的期待是…，请成员发
绪。
3
表意见。
双方签订协
议，订立小组契约和规
范。
4.抽情绪类型便条，并
请成员分别扮演出，让
大家来猜，再请成员说
出原因。
放松游戏：
刮鼻子。
4.
引一两句话绕圈发言
这次小组您觉得如何或
是学到什么？
5.
填写满意度评估表。
2
1.
放松游戏：给成员听
轻音乐，并带领松弛训
练，以达暖身效果。
我
有
话
要
1.
让成员区分正负向2.
游戏：
“比比谁高”
，
5
月
24
说
想法与其所引发的情
在活动参与过程中，对
日
—谈情绪
绪、行为。
引发的情绪或行为进行
上
午
表达
2.
引导成员说出自己
区辨。
（分三个组）
的心情故事。
3.
请成员回想让其感受
3.
让 成员获得情绪的
最
深
或最
想谈
论的
事
表达与宣泄。
件。
4.
总结归纳。
4.
分组分享自己的心情
故事，以获得情绪的表
达宣泄。
5.
总结情绪表达方法。
（亮出小黑板）
6.
学生说心得、填写满
意度评估表。
4
3
1.
总结巩固上节内容。
2.
游戏：造房子，培养
学生冷静、理智，克服
盲从；
3.
总结归纳，小黑板。
5
月
31
4.
由例子引入人的十一
日
种非理性信念进行分
上
午
1.
协助成员找出非理
享。并引导成员分辨理
信念大挑战
性信念并加以驳斥。
性与非理性信念的区
2.
协助成员熟悉驳斥
别及其常用的句型。
技巧，建立理性信念。
5.
成员分三组，
抽情境，
并找出非理性信念并加
以驳斥。再回到团体中
演练情境与应论结果。
6
．引导学生谈谈自己
的非理性信念事件。
6
、学生谈心 得，填写
满意度评估表，老师提
升归纳，克服非理性信
念的方法。
（小黑板）
1.
热身游戏：传皮筋
分三组，三分钟。
2.
心理剧表演与组员一
起体验自己过去面临
我
要
开
心1
、
让组员认识到攻击
的愤怒情境。一起讨论
6
月
7< br>----
应对愤
以后遇到此类问题该
日
行为的发生具有情境
怒情绪
如何解决，并共同讨论
上
午
性，
愤怒情绪控制对其
出处理的参照依据
2
、每个组员回忆一件
控制并降低攻击行为
自己过去最感到愤怒的
5
4
一件事，并 说明自己愤
怒的原因、如何处理这
2
、
帮助组员学会控制
件事、后果 是什么、现
愤怒冲动情绪的技巧
在你觉得是否有更好的
处理办法，并依次发言
的现实意义。
游戏
--
踩气球
3
．总结技巧，学生填
满意度评估表。
5
总结上节
1.
游戏：
“风雨同行”
，
6
月
14
1.
帮助成员梳理目前
日
学会接纳别人的长处，
情绪，
提供一定的情绪
上
午
取长补短；
做
情
绪
的
支持。
主人
2.
告别过去不良情绪
2.
用情绪温度计表达上
的影响，
合理进行情感
宣泄。
周基本情绪，统计。
3.
选心情卡片表达一周
心情变化，突出当前心
情。
4.
分享不良情绪产生的
原因。
（让学生说）
5.
鼓
励组
员写
情绪
日
记。
6.
认识情绪特征，掌握
控制技巧。
7.
填写满意度评估表。
6
6
1.
回顾前
5
次活动，告
别
过
去不
良情
绪的
影
响，合理进行情感宣泄
1.
引导成员回顾整个
游戏
—
自我画像
拾穗
小组历程，
并分享收获
—
回
顾
与
而能有所成长。
2.
传递正确的情绪管理
展望
2.
为整个情绪管理小
知识。拿快乐的表情作
组作结束。
例
子
引导
“快
乐每
一
6月
21
日
天”
。
上
午
3.
让组员充分表达对于
活动的看法和意见，促
进工作 者的工作进步，
分享此次活动的感受。
成员在海报上写下自
己的心得体会。
成员写卡片，表达祝
福。
4.
结束小组，处理离组
情绪。听音乐。
5.
填写满意度评估表。
7
第一次活动表
小组活动名称：情绪小栈
活动地点：
初一
1
班教室
时间：上午
小组活动目的：
1.
说明小组架构并协助成员融入情境
2.
协助成员认识情绪状态及类别
活动名称
活动流程
注意事项
所
需
时
间
一、互相认识
1.
活动团队自我介绍与角色说明
每
人发一
笔记
2.
学生通过游戏（名字串串串 ）
本和一支笔，
要
45
分钟
自我介绍
求做做笔记。
3.
说明团体性质、进行方式及基
本规则
3.
发言「我对团体的期待是…」
，
二、两人世界
请成员发表意见
询问成员有无
30
分钟
疑问
三、绝对目标
1.
请成员以几句话分享对情绪的
1.
回馈与澄清
看法。
2.
说明发言
40
分钟
2.
综合大家的想法并导引至下一
个活动。
8
准备
15
个情绪形容词的便
1.
自由发言
四、原来如此
条
2.
如无人发言，
40
分钟
2.
请成员人手抽一张，轮流做出
LE
邀请
2-3
人
脸部表情。
由其它成员猜测名称。
分享
引导说说出现这种情绪的事件
3.
指出并归纳
15
个情绪形容词
的异同之处。
放松游戏：寻找归属
回馈成员的表现并结论情
绪的型态。
五、挤眉弄眼
总结今天大家对情绪的基
情绪形容词应
30
分钟
本认识。
涵盖正、
负向情
2.
请成员以一两句话发言这次团
绪
体您觉得如何或是学到什么？填
写满意度评估表。
3.
请成员在< br>LE
的带领下，
静下
60
分钟
七、心情小曲
心来，进入团体，并回想这一
周来的情绪起伏，将在音乐中
进行。
」
（附录
1-1
）
20
分钟
4.
播放轻柔的音乐，开始进行
5.
成员随音乐结束，逐渐进入
下一活动
八、
结束活动
为本次小组做结束
（附录
30
分钟
1-2
）
(
用小黑板写出主要内容
)
附录
1-1
LE
说明：
「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请
9
静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这
一个星 期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧 ……」
附录
1-2
：
LE
做结束：其实影响情 绪的真正因素，非事件本身，而是自己
对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生< br>不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观
的态度可以带来更多方面的想法， 让自己活得更快乐。
第二次活动表
小组活动名称：我有话要
活动地点：
初一
1
班教
所需时间：
说—谈情绪表达
室
单元目的：
1.
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2
．让成员获得情绪的表达与宣泄。
活动名称
活动流程
注意事项
所
需
时
间
总结上节
让成员松弛一
下身心，并集
一、松弛练习
1.
放松游戏：给成员听轻音乐，
中注意力。
60
分钟
并带领松弛训练，
以达暖身效果。
分三组，每组
一副扑克牌，
100
跟
吸
管
30
分钟
2.
游戏：
“比比谁高”
，在活动参
（
20
跟
弯
与过程中，对引发的情绪或行为
的）
、
20
只回
进行区辨。
形针。
30
分钟
二、心情故事
1.
请成员回想让其感受最深或
最想谈论的事件
配对数字卡片
2.
请成员抽签配对，
二人一组，
10
彼此分享自己的心情故事
三、爱的叮咛
引 导成员回到小组中，请自愿
成员简述自己的心情故事并分
享说出心情故事后的感受
四、
小小测验
1.
发下自我检视表，并说明如
何进行。附件
2-2
1.
可先说明活
2.
成员开始填答，
人手一张表，
动目的。
统计结果。
分三组选并对比分
2.
分为三组，
60
分钟
析。
准备检测表。
3.
填答完毕后，邀请成员分组
去分辨看看哪些想法是合理
的，哪 些是不合理的。
请成员看看这些不同的想法，
会引发什么情绪或行为。
解释检视结果，
并说
五、
结束活动
明这只是看看自己可能的情
形，宜当作参考用。附录
2-1
小黑板总结
30
分钟
以一句话绕圈发言今天的活动
自己学到些什么，以结束小组
活动。
2.
学生填满意度评估表。
附件
2-1
：
LE
做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的
感受，周围的人也可感到欢 乐的气氛，而负向的情绪，若能用适
当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
小黑板总结情绪表达方
法，学生做笔记。
附件
2-2
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.
哼！看我不顺眼？
2.
这种人少惹为妙，挺可怕的。
11
3.
大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1.
没希望了，我永远不可能成功。
2.
这全是他的错。
3.
一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1.
她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2.
和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知
我，什么意思嘛！把我当成什么了？
3.
她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.
我根本不会，
这下子丢脸了，
下次一定要是提醒自己做好预习。
2.
这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，
我会被大
家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.
整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！
2.
好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！
先看别题。
第三次活动表
小组活动名称：信念大挑
活动地点：
初二
1
班教
所需时间：
战
室
小组目的：
1.
协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2
、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。
活动名称
活动流程
注意事项
所
需
时
间
12
1.
回忆上节课内容
关注成员游戏
一、
暖身活动
2.
：造房子，培养学生冷静、理
时的情绪变化
30
分钟
智，克服盲从
10
米、
15
米、
18
米的绳子
1.
先检核成员对于非理性信念
由上引出非理
二、
智慧宝盒
的了解程度。
性信念
11
种，
~
理性与非理
2.
发给成员相关资料，并针对
小黑板亮出。
性
人的十一种非理性信念中令其
成员进行驳斥
40
分钟
印象深刻的想法进行分享。
及建立理性信
引导成员分辨 理性与非
念时，可参考
理性信念的区别及其常用的句
数据进行。
型。
三、
情境演练
1.
使成员分三组，抽一情境，
针对情境找出非理性信念并加
各组须表演出
60
分钟
以驳斥。
情境并讨论。
2.
回到大团体，各组演出情境
并呈现讨论结果。
3.
由全部的成员协助该组建立
理性信念。
四、结语
4
、邀请成员分享此次活动的
收获与感受或困难。
小黑板总结，
30
分钟
5
．总结归纳，学生填写满意
学生做笔记
度评估表。
第四次活动表
小组活动名称：我要开心
活动地点：
初二
1
班教
所需时间：
---
应对愤怒情绪
室
小组目的：
帮助成员认识愤怒，学会控制愤怒、冲动情绪的技巧。
活动名称
活动流程
注意事项
所
需
时
间
13