学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇
巡山小妖精
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2021年01月28日 20:48
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学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿
5
篇
人 的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是
人性中的负面情绪。小编为大家 整理了学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿
5
篇，欢迎大家阅读。
篇一
大家好
!
我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。
一、情绪调节的目标
要调节情绪，
首先要树立一个正 确的调节情绪的目标。
如果，
“天天好心情”
成为你的情绪调节目标，
这个不 得不说是个不现实的目标。
心情跟天气一样，
当
然会有阴有晴，
不可能全部艳 阳高照，
所以，
我们要允许自己的情绪出现
“阴天”
。
这里有两个情 绪调节的目标要与大家分享
:
(1)
喜怒有常。
喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则
喜
;
该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合
表现出来，这才是人之常情 。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜
怒有常”
。喜怒不行于色的人并非是很修养 的人，相反，是心理不成熟的一种表
现。
要想成为心理健康的人，
应使自己的情绪变化 符合一定的原因，
要根据特定
的情景做出相应的反应。
(
举例
:蔺相如“当怒则怒”
。
)
“喜怒有常”是人对生活
的一种体验。人就是在 各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。
根据“喜怒有常”的目标，我们 应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达
时，也不能任其发展。
(2)
喜怒有度。
喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。
“喜怒有度”< br>即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
不能想怎么喜
就怎么喜，想怎么怒就怎么 怒，要有节制。
“喜怒有度”还包含着情绪反应程度
要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微 小的刺激却引起了强烈的情绪反应，
那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。< br>
1
——文章来源网络，仅供参考
要想做到“喜怒有度”
，我们应该记住
:
喜不能得意忘 形
;
怒不可暴跳如雷
;
哀不能悲痛欲绝
;
惧不能惊慌失措。 这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，
自己的身心健康就会受到情绪的影响。
在我国历史上、
小说中的不少典故，
像楚国大将伍子胥过昭关，
一 夜急白了
头
;
《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡
;
《岳飞传》 中牛皋高兴而死，都是
情绪过度的表现。
“喜怒有常”
、
“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有
度”
。其实，二者是 统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤
立地追求某一个目标。
二、情绪调节方法
当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢
?
(1)
转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起 不良情绪的事情转移到其他事情上，
这样就
可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉 快的情绪反应。
(2)
动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，
往往不爱动，
越不动注意力就越不易转移 ，
情绪就越
低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
(3)
学会控制情绪。
自我控制情绪的方法很多，
我们只给大家介绍四种。
首先，
我们做一个小实
验
:
你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”
、
“开怀大笑”
，并且想象 这些情景，你
会产生什么感觉呢
?
篇二
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好
!
今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》
。
在这个竞争激烈，
知识和技术日新月异的时代，
每个人都感受到 了巨大的压
力。
压力和不良情绪就像一片无形的乌云，
笼罩在每个人的心头。
情绪像是一把
双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至
做 一些违反道德的事情。古人有云：
“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
”既然
2
——文章来源网络，仅供参考
情绪与我们的生活、
学习如此息息相关，
那么面对压力和不良情绪的时候，
我们可以主动地优化情绪，释放压力。
首先，
我们要树立自信 心。
自信和个人基础优劣是没有关系的。
它的作用在
于在你拥有自信那一刻起改变自己 ，走一条积极、能让自己充实的路。
毕竟没有谁的人生是一马平川的，
起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。
当你在一些不起眼的地方摔跤以后，
你的眼 睛是只有面前的黄沙浮尘，
还是仍放
眼于欲要征服的无限险峰
?
有自信心的人 肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于
未来。
其次，
我们可以给自己积极的暗示，
轻松快乐的生活来自于自我暗示。
我们
可以起床后对着镜 子暗示自己“今天我要过的十分充实”
“我相信今天会取得进
步”
“今天天气真好，我 的心情也会好的”……
相信带着这样积极暗示的同学，
他们学 习的效率会很高，
并且一天的生活都
会是很棒的
!
其实，这样的暗示也就给了 自己一种良好的情绪，如果我们的心情
舒畅了，那么学习效果能不好吗
?
生活能不愉快 吗
?
压力对人来说有利有弊。
适度的压力可以让你的精神保持 紧张，
提高做事的
效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的 疾
病，
让人无所适从。
人的心理承受能力都有一个极限，
超过这个极限人就会 崩溃。
就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。
压 力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，
懂得放下，如此方能健康成长， 持续发展。
面对压力，
有时发挥一下阿
Q
精 神，
自我解嘲一下，
也不失为一个行之有效
的办法。
人生路上失意在所难免，
各种压力也如影随行。
面对压力我们不妨摆正心态，
引导自己朝正面的、
积极的方向前进，
绝不任凭压力堆积，
绝不长期压抑自己的
精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。
我的演讲完毕。谢谢大家
!
篇三
大家好，
今天我演讲的主题是
“控制好自己的情绪”
。
首先跟大家讲一故事：
美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，
气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责
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——文章来源网络，仅供参考
他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
< br>“可以狠狠地骂他一顿。
”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然
后拿给总统看 。
“对了，对了。
”林肯高声叫好，
“要的就是这个
!
好好训他一顿 ，
真写绝了，斯坦顿。
”
但是当斯坦顿把信叠好装进 信封里时，林肯却叫住他，问道：
“你干什么
?
”
“寄出去呀。
”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。
”林肯大 声说：
“这封信
不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信
写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再
写第二封信吧。
”
从上面这则故事可以看出，
林肯是一个很能控制情 绪的人。
林肯作为美国总
统，
并不是每个人都会拥戴他，
而他也会有许多树敌 ，
但他并没与那些人争锋相
对，
他能够控制自己的情绪，
并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要
的人物之一。
现在，因 为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，
或踌躇，或自信。但是，我希望大家能 够对自己有信心，去控制自己的情绪，不
要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：
1
、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范 围内适度的宣
泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的
烦 闷，让风带走那些烦恼。
2
、自我安慰。这是大部分遇到挫折 或痛苦的人会采用的方法，不断的在心
里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。
3
、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾 诉烦恼，
在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。
其实，
自我控制情绪的方法还有很多种，
我这里就不一一介绍了，
如果大家
有兴趣的话可以自 己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢
!
篇四
人，
孤独的时候，
身边的环境再怎么热闹，
也还是孤独 。
孤独，
意味着沉默，
孤独，意味着发呆，孤独，意味着安静
!
人，
活着的时候，
孤独，
无处不在。
走在街上，
犹如行尸走肉，
无感的走着，
4
——文章来源网络，仅供参考