教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会_4
玛丽莲梦兔
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2021年01月31日 19:47
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教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会
教师提升心
理健康心得体会
国运兴衰，
系于教师
，
高素质的教师队伍，
是
高质量教育的基本条件，
是全面推进素质教育的根本保证。
随着社会的急剧变革，
观念和技术的快速更新，
教师开始面临
前所未有的挑战。
这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，
更对教师的心理素
质提出了更高的要求。
在当前经济为主流的社会形势的抨击下，
家长及社会对人才要
求的提高，
大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，
听了专家的
讲座，
对教师心理健康有了全新的认识。
教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。
教育的终极目标是人，
是人格的完善和人价值的提升。
教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，
是教师区别于
其他人员所拥有的气质、
性格、
能力等个性心理特征的整合。
在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，
只有人格健全，
心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。
教师心理素质发展有利于教学质量的提高。
学生的学习过程包括：
认知活动和情意活动。
教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、
想象、
创造等积极
1
/
10
的认知因素，
还要调动学生的气质、
能力、
性格等个性品质中的
积极因素。
教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，
才能
达到教学效果，
提高教学质量。
在教学过程中，
当教师以充沛的感情，
丰富的想象，
良好的
身心状态出现在学生面前时，
就会感染学生，
激发他们的学习热情，
坚定其克服困难的决心。
教师心理素质的提升，
会不断增强其教学效能感，
增强工作的
责任心、
积极性和创造性，
使他们对自己的教学能力充满信心，
发
挥教学的功效。
面对压力事件人们往往有两种选择：
一是积极应对，
二是消极逃避。
对于后者，
尽管可以暂时缓解心理压力，
但是暂时逃避的结果
是为今后的工作和生活重又设置了
潜在的障碍，
随着这种障碍的不
断累积，
必定会对自己造成更大的压力。
人无远虑，
必有近忧。
所以，
较理想的选择是面对压力事件，
深入分析，
沉着应对。
面对压力如何调整，
保持良好的心理状态，
有很多切实可行的
方法。
（一）
心理调适，
从培育良好的心态开始。
善待、
知足和感恩善待他人，
善待自己，
享受生命的过程；
知足常乐，
学会放弃。
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努力实现良好的人性互动，
构建和谐的人际关系。
以自己希望被对待的方式待人。
爱心、
体谅和宽容是可以传染的。
用激情拥抱生活。
（二）
学会缓解压力，
构建和谐心灵。
工作压力的缓解。
积极主动的做事，
不要让你的安排左右你。
提升能力，
做自己容应对的水平。
行动比心动更重要。
传递工作任务，
而不要传递负面情绪。
生活压力的应对：
平衡的艺术。
给自己潜意识重新编程，
避免被别人的语言伤害。
改变不了
环境，
就改变自己，
改变不了行为，
就改变心态。
、
给心灵一个依靠。
行动起来，
自我减压总动员。
借用宇宙之力来舒缓压力。
面对教师过重的压力，
我们应该如何对教师的压力进行合理
的调适来缓解他们的职业倦怠呢？
1
．
积极认识、
面对压力
在应付压力之前，
首先要对压力有明确的认识和接受的态度，
认识
到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，
而是人人都会体验
3
/
10
到的正常心理现象。
当压力来临时，
相信压力虽是危机，
但也蕴藏机会，
进而主
动地适应压力；
积极寻求问题的解决。
2
．
巧用社会支持系统缓解压力
研究表明，
社会支持是
影响压力应对方式的重要因素。
教师的社会支持表现为多方面，既有与教师工作、
生活相关的
物质支持，
也有与地位、
荣誉相关的精神支持。
3
．
合理的情绪宣泄
教师应当学会适时、
合理地宣泄由
于压力所导致的不良情绪。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，
容易造成身心的
紧张状态。
这种紧张持续时间过长或强度过高，
可能造成心身疾病。
预防教师的职业倦怠，
减轻教师的压力，
不仅需要教师个
人的努力，
同时也需要学校的大力配合。
因此，
为了防止教师职业倦怠的产生，
学校与教师可以从以下
几方面着手：
1.
加强教师的心理健康教育
教师是学校关键所在，
教
师的心理健康状况直接或间接的影响着学生及其他教师的心理与行
为，
对教师个人的成长也有重要的作用。
因此，
学校或有关教育机构要加强教师心理健康教育，
并且有
必要建立教师身心健康管理制度，
这样既可为教师提供社会支持，
又可预防职业压力对教师身心健康的不利影响。
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2.
切实减轻教师工作负担
教师的工作负担过重，
不仅
对教师的身心健康有害，
而且严重阻碍了教师的学习和发展。
教师工作时间长，
他们不仅有繁重的教学任务和教育辅导学生
的责任，
而且还有许多非教学任务，
这导致教师往往疲于奔命，
没
有更多的时间静下心来学习。
为此，
政府和学校有责任采取措施，
减轻教师的工作负担。
3.
构建良好的学校环境
以往的研究表明，
教师的职业
压力与学校的环境有很大的相关。
环境是一个人成长的摇篮，
创设良好的环境是减轻教师职业压
力的关键。
4
．
科学安排时间，
劳逸结合
为避免身心经常处于疲惫
状态，
教师要科学安排工作、
学习和休息，
做到劳逸结合，
忙中
偷闲，
放松自我。
早晨起来跑步，
晚饭后散步或在闲暇之余逛街、
听音乐等，
这
样不仅有助于缓解教师压力，
也有利于教师身心健康的成长，
有利
于教师教学效率的提高。
5
．
培养积极的人生态度
人的一生之中不可避免的会遇
到一些困难与挫折，
这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁，
难以自拔。
这个时候，
教师应以积极乐观的人生态度面对压力，
正视现实，
坚信自己能够克服压力。
5
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