压力放松团体辅导方案
温柔似野鬼°
581次浏览
2021年01月31日 19:54
最佳经验
本文由作者推荐
四年级家长会ppt-中央财经大学录取分数线
、团体方案名称
工作倍轻松——书记职业压力应对
二、团体规模
由
10
－
20
人组成。
三、参加对象
中小学、幼儿园支部书记或校长。
四、团体活动时间、地点
活动时间：每周一次，每次
2
－
3
个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标
随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的
评价要求越来越高，
中小学、
幼儿园支部书记或校长面临的职业压力越来越大。
而不良心理
压力不 仅会影响书记们自身的工作和生活质量，
还会影响教师和学生的工作学习环境，
影响
和 谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小
组氛围，使书记 们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，
及时化解冲突与矛盾，提高心 理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案
单元
单元目标
1
、促进相互之间的了解，形成团队
一
2
、活跃氛围，激发参与活动的积极性
2
、动物星球
3
、探索自我概念，促进对自我压力状态的
了解
1
、在相互了解的基础上，认识体验压力产
生的原因
二
2
、交流职业压力，认识书记工作中经常遇
到的压力
3
、认识和学习应对压力的基本方法
3
、交流分享
1
、我说你画
2
、幸福清单
3
、交流分享
活动流程及内容
1
、我爱我家，相亲
相爱
1
、帮助学员舒缓压力
三
2
、在音乐和娱乐活动中学会宣泄
3
、学会用理性观念替代非理性观念
1
、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧
练
四
力
1
、认识工作场所同伴之间形成相互支持的
小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力
五
2
、结束团体，使成员充满信心的迎接明天
2
、认识压力和时间管理的关系
1
、放松操：兔子舞
2
、把压力吹跑
3
、分享感受
1
、音乐冥想放松训
2
、时间管理
3
、学会时间管理技巧，提升应对压力的能
3
、分享感受
1
、建立支持网络
2
、大团圆
3
、分享收获，结束
团体
七、团体活动具体安排
第一单元促进认识建立信任
活动一：我爱我家，相亲相爱
一、活动目的
1
、促进相互之间的了解，形成团队；
2
、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：
大约
30
分钟。
三、活动道具：
报纸若干张。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1
、
参与者先随 意围成大圈，
三到四人一组组成“一家人”，
认识家庭成员，
并记住他们；
2
、
主持人将报纸分散摊在场地上，
请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，
“一家人”站在这个“家”上；
3
、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；
4
、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找
到“家人”，
并占据 一个“家”。
新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。
没有
恢复家庭组的，
或 没有找到“家”的，
被认为淘汰。
被淘汰家庭可以家庭形式表
演小节目，也可推派代表 表演；
5
、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别< br>谈谈感受。
六、交流分享：
1
、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
2
、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？
3
、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？
4
、活动中你还观察到了什么？想到了什么？
七、注意事项：
1
、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。
2
、
在交流分享环节中，
主持人要多关注被淘汰“家庭”。
表演环节意图是使
被淘 汰“家庭”在失败中重生。
3
、
拿掉第一张报纸前，
让大家先有两 次组合成功的体验，
游戏过程大约持续
到一半“家庭”出局时即可停止。
活动二：动物星球
一、活动目的：
1
、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；
2
、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；
3
、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
二、活动时间：
大约
50
分钟。
三、活动道具：
将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成
8
—
10< br>张大小接近但形
状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1
、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；
2
、 请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望
自己是什么，为什么？并将此动物 名称写在纸上（只能写一个）；
3
、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；
4
、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物
星球”将获得奖励，最 后完成的要表演节目；
5
、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望
，因为
”的方
式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动
物星球”的成员。
六、交流分享：
1
、开展上述活动的每个程序中有什么感想？
2
、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？
3
、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？
七、注意事项：
1
、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此 ，主持人要注意
倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2
、主持人要鼓 励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓励推
荐自己、了解他人。
3< br>、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上
写动物名称。剪裁的张数 要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力积极面对
活动三：我说你画
一、活动目的：
1
、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；
2
、交流职业压力，认识和分享书记工作中经常遇到的压力。
二、活动时间：
大约
40
分钟。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
室内。
五、活动顺序：
1
、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；
2
、宣布 游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不
许相互观望；
3< br>、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个
小的椭圆，再画一个直勾 和两个半圆；
4
、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作 品和
最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）
5、请被选出的最好作品的作者
A
和最不好作品的作者
B
，讲述自己完成作
品的过程；
主持人讲解：
这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。
我并没有想
到要大家画出什么，
只是想通过这个活动让大家明白。
在完成同样 一件事情时每
个人所感受到的心理压力是不同的。
A
的心理压力最大，
B< br>几乎没有什么心理压
力。原因是，
A
在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给 自己再下了一道任务
（如，我必须„，我应该„等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，
心理压力就大。
从这个角度讲，
心理压力是我们自己造成的。
六、交流分享：
1
、从游戏中你感悟到了什么？
2
、谈谈书记工作中所感受到的种种压力。
七、注意事项：
在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。
活动四：幸福清单
一、活动目的：
1
、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；
2
、认识压力的代价和舒缓压力的益处；
3
、认识和学习应对压力的基本方法。
二、活动时间：
50
分钟左右。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
较大的室内活动空间。
五、活动顺序：
1
、请大家肩并肩围成圈站立；
2
、请大家向右转，成前后站立围成圈；
3
、根据指令，请后面的 成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前
围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶 捶肩呐捶捶肩呐„„”；
4
、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后 转，继续为前面
的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
5
、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。
6
、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三
个效果最好的方法制订一份幸 福清单，
设定并公布自己想要从事的放松和减轻压
力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进 行的活动。
六、交流分享：
1
、平时当大家处于高压力状态下可 能会出现哪些反应？你通常使用哪些方
法对抗压力，效果如何？
2
、你如何实施你的幸福清单？
3
、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？
七、注意事项：
1
、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。
2
、队 形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原
地活动，也可用小步跑或快步走的形 式。
第三单元
释放自我，舒缓压力
活动五：放松操
——
兔子舞
一、活动目的：
1
、帮助学员舒缓压力；
2
、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。
二、活动时间：
大约
20
分钟。
三、活动准备：
快节奏音乐和音响设备。
四、活动场地：
空地或大会场。
五、活动顺序
1
、事先分组，每组
10
—
15
人，人不宜过多。
2
、
让小组成员站成一列纵队，
要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。
3
、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合
并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下
„„全体成员听从统一口令，
全神贯注的作出统一动作。
4
、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。
六、交流分享
1
、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什么会出现这种情况？
2
、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？
七、注意事项：