四种注意力训练方法
温柔似野鬼°
761次浏览
2021年02月01日 11:20
最佳经验
本文由作者推荐
富饶的西沙群岛教学反思-个人求职简历
四种注意力训练方法
这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝
视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法
集中精神训练法之：凝视法
今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝 视法。此法在
气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点 。好
了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：
1
、准备一张白纸，在纸上从上往下，
用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2
、坐好，调整一下呼吸，尽量使
用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来， 放松自已。
3
、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，
注意放松。
4
、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5
、凝视圆点 ，呼吸要尽量保持丹田
呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意 。
6
、练到
眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小 一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力 于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行
的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念 力（或称自我的控制力），我想通
过练习你会有所收获的。
任何一种方法 都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融
合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此 错误和不足的地方一定很多，只是希望大家
在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法， 你也能够让我知道。
冥想的力量
说起冥 想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超
级学习法中的
@
波 的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本
文就是想通过冥想的训练， 加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功
效也是非同一般，好了，言归正传， 来吧，开始我们的冥想之旅！
冥想基本训练法：
1
、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2
、找一个僻静的
地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
3
、等到自已感到已经安静下来，
在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象 温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气
的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流 了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是
其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。
4
、这种练习一般每次做五分钟左右，想
象这些能量象电流一样传遍了 自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量
的感觉协调起来。
5
、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅
感觉时，就 表明全身的能力一定集中起来了。
感觉能量训练：
这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场
合、沸腾的市场中仍能控 制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩大我们的认识能力，加强我
们对自身的控制。
1
、找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。
2
、在
这种非常舒适、放松的状态中，想像腹部出现金色光亮的能量，慢慢这种金色能 量从腹部放大，
直至象空气一样充满你的全身，保持这种想像半分钟。
3
、随着呼气想像把金色能量从身体中
射出，一开始，似乎感觉不到这种能量时，可以认为已感到 了它，想象这种能量象蚕茧一样包围