1舒尔特表格(注意力练习)
巡山小妖精
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2021年02月01日 11:37
最佳经验
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14
舒尔特方格是
在一张方形卡片上画上
1CM
×
1CM 的
25
个方格，格子内
任意填写上阿拉伯数字
1
—
25
的共
25
个
数字。训练时，要求被测者用手
指按
1
—
25
的顺序依次
指出其位置，同时诵读出声，
施测
者一旁记录所< br>用时间。数完
25
个数字所用
时间越短，注意力水平越高。
详细信
息
18
岁
及以上成年人最好可达到
8
的
水平，
25
为
中等水平。
“舒尔特
方格”不但可 以简单测量注意力
水平，而且是很好的训练方法
。又是心理咨询师进行心理
治疗时常用 的
基本方法。
舒尔特表可以
通过动态的练习锻炼视神经末梢
。心理学上用此表来研究和
发展
心理感知的速
度，其中包括视觉定向搜索运动
的速度。
培养注意力集中、
分配、控制能力；拓展视幅
；
加快视 频；提
高视觉的稳定性、辨别力、定向
搜索能力。
练习的时
间越长，看表所需的时间会越短
。随着练习的深入，眼球的末
梢视觉能力提高 ，不仅初学
者可以有效地
拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼
眼睛快速认读；而且对于进入
提高阶段之后，同时拓展纵
横视幅，达到
一目十行、一目一页非常有效。
每表按字
符顺序，迅速找全所有的字符，平均
1
个字符 用
1
秒钟
成绩为优良，即
9
格用
9
秒、
1 6
格
用
16
秒、
25
格用
25
秒。
练习开始
，达到不标准是非常正常的，切
莫急躁。应该从
9
格开始练起
。感觉熟练或比较轻松达到
要求之后，再
逐渐增加难度 ，千万不要因急于
求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意 力参
数较高的读者，可以从
25
格开始练习。如果有兴趣继续提高练习
的难度 ，还可
以自己制作
36
格、
49
格、
64
格、81
格的表。
为了避免
反复用相同的表产生记 忆，你可
以自己动手制作不同难度、不
同排序的舒尔特表，规格大
致为边长
2 0
厘米的正方形，
1
套制作
10
张表。汉字一定要选择自己
熟悉的文字。
①眼睛距表
30
～
35厘米
，
视点自然放在表的中心
；
②在所有字符全部清晰
入目的前 提下，
按顺序
(1
～
9
，
A
～
I
，汉字应先熟悉原文顺
序
)
找全所有字
符，注意不要顾此失彼，因找
一个字符而对其他字符视而
不见；③每看
完一个表，眼睛稍做休息，或闭
目，或做眼保 健操，不要过分
疲劳；④练习初期不考虑记
忆因素。每天看
10
个表。
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