注意力集中的训练方法
巡山小妖精
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2021年02月01日 12:02
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公斤的英文-杯弓蛇影造句
注意力集中的训练方法
一、为什么要进行注意力集中练习
所以要学习好，就必须先做到注意力集中。
然而注意力却不是你想集中就能集中了的 。越想把注意力集中到
什么事上，却往往越不能集中。越是想越是得不到，就好比一个害
怕演讲 的人，越是想把注意力集中在演讲上越不能，整个人都会一
直处于焦虑状态中，最后自己也不知道讲了些 啥。
只有当我们沉浸在所关注的事情时，注意力才会集中，这种无意
识的集中才是真 正的注意力集中，任何有目的的集中都不会超过二
十分钟。也就是说，我们在学习的时候必须是要去学才 学，对我们
来说，注意力集中大多都难以做到，这不全是我们的错。
另外偏食挑食、 睡眠不足、压力过大、家教方式不好、环境嘈杂
都会影响到注意力的集中。
二、如何达到注意力集中的状态
如何评价我们已经达到注意力集中的状态呢
?
科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态：
2
：α
波，9-12HZ
表人在平静深思态，是一个人学习思维效率最
适宜的波态。
3
：θ
波，
5-8HZ
，表人在浅睡冥思态。
4
：δ
波，
0.5-4HZ
，为无梦沉睡态。
并 且近年来，经过脑科学家的不懈努力，还发现了大脑分泌脑啡
素的秘密。人的大脑，通过自身和外界的作 用，能源源不断地分泌
脑啡素。这种脑啡素一方面提高人体的免疫功能起到了极大的作用，
同时 它能传递信息激活大脑的记忆系统，使学习效率提高。通过这
一发现，人们知道要保持学习效率的提高， 必须保持大脑脑啡素的