《心理学》之科学的提高记忆方法
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2021年02月01日 15:25
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（心理学）增强记忆力的方法：
（一）树立记忆的信心：
1.
运用积极的心理暗示——我能记住！
这种心理暗示会在大脑皮层上形成 一个很强的兴奋中心，
其他无关部位都处于抑制状态，
这
样就会集中对物质材料的注意 ，
使记忆材料在大脑中留下清晰的印象，
从而记忆更深刻、
持
久。
2.
立足现实基础，积累微小的成功
自信心是大脑的产物，
因此，
培养自信心要脚踏实地，
没有现实基础的自信只能是一枕黄粱。
树立记忆信心的关键在 于：决心记住它，并真的记住它。
3.
回忆成功的经验，增强自信
当学生回忆自己是否能够记住时，可以回顾一下自己的成功经验，有助于增强信心。
（二）明确记忆的目的、任务和要求：
心理学研究表明，记忆的效果对记忆的目的和 任务有很大依存性。一般来说，记忆的目的、
任务和要求越明确、
具体，
学生学习的自 觉性、
主动性和针对性就越强，
因而记忆的快捷性、
准确性和持久性就越好。记忆任务 的时间要求也影响记忆的效果。
（三）加深对记忆材料的理解：
理解是记 忆的重要条件，
只有充分理解了的材料才能记得劳久。
理解的过程也就是组织加工
的过 程。
通过理解而识记的材料，
不仅易于保持而且提取时也可获得更多的线索，
从而有助
于回忆。因此，在记忆和复习时，一定要加深对材料的理解，避免不求甚解、生吞活剥地死
记硬 背。
（四）使记忆材料成为活动的对象：
人对事物的记忆是在活动中进行 的，
因此，
无论是无意记忆还是有意记忆，
在很大程度上依
赖于活动的性质、
内容以及完成活动的积极性和独立性。
当记忆的材料成为人的活动的直接
对象时，人就 容易集中注意力，形成生动、深刻的表象，因而记忆更持久。
（五）掌握科学有效的记忆方法：
1.
联想记忆法
（
1
）接近联想法
利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。
（
2
）相似联想法
根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。
（
3
）对比联想法
对事物之间具有的明显对立性特点加以联想的记忆方法。
2.
形象记忆法
（
1
）形象比喻
用自己熟悉的东西比喻记忆材料，记忆起来生动直观、效果好。
（
2
）形象描写
对一般材料，特别是对抽象材料加以生动描绘说明。
（
3
）形象图解