几种不同的记忆方法
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2021年02月01日 15:26
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瑶族舞曲简谱-汉朝历史
几种不同的记忆方法
一、
从时间角度讲
，包括：
1
、
瞬时记忆法。
也就是在接触识记材料的一瞬间，
同时有意识地记忆。
我们可以做这样
一个实验：
把一则材料读给同学们听，
预先告诉他们只要听听就行了 不必记，
听完后看看他
们记住了多少内容；
再拿同等难度的材料来读，
预先则 告诉他们听完立即要求复述，
然后看
他们记住了多少内容。
你会发现，
后者记 住的内容远远超过前者，
这里就充分体现着有意识
的瞬时记忆的效果。
2
、
即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每
节课下来，即用一
至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；
每天晚上临睡前，
将一天学的主要内容及 重要
细节“过电影”
，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上
记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终
生。
3
、
间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查
漏补缺、强化巩固。
4
、
大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自
习课、晚上、休息
日、考前复习阶段等。
5
、
零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，
都可有意识 地追忆识记材料。
6
、
最佳时间记忆法。
许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。
而
事实上不少人晚上
的思维也很活跃，
记忆效果很好。
还有黄昏时分，
在幽雅清 净的花园里，
记忆也会特别有效。
寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点 。
二、
从空间角度讲
，主要是空间转移记忆法。
在学校，教室、阅览室、宿舍、< br>操场、
花园，
只要不是上课时间，
都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪，
提高记忆效
率。
若在校外，
则可以选择离家近的清静地方，
一条石凳 、
一处台阶、
一方草坪、
一片树阴，
还有其他能让你放松的处所，
都 可以成为你记忆的天堂。
我上大学时甚至还曾看到，
一位政
治系的高才生跑到鞋匠铺里 ，半躺在床上，拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣，
他喜欢那里，
能在那里忘乎所以 地背书。
当然，
转移空间后很容易分心，
因此需要培养很强
的自制能力，将注 意力高度集中在记忆材料上。
三、
从姿势角度讲
，包括：
1
、独坐记忆法。这种姿势相对稳定，是最常规的方式，好处是有利于
保持 注意力。但时
间过长很容易疲劳，因此必须适当调整：伸伸懒腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起来活
动活动，都有助于消除疲劳，增进记忆。
2
、散步记忆法。如果学校离家比较近，最好走路上下学，而且留出充
足的 时间在路上，
让“赶路”变成“散步”
。迈着轻松的步子，带着雀跃的心情，回想刚刚学到的识 记材料。
如果手中拿着相应的书、
笔记、
卡片等，
能随时看看，
效果 更好。
若不愿在路上如此
“招眼”
，
路上可以只回想，等到家或到校后再看， 及时查漏补缺。
3
、踱步记忆法。不管是在自己的书房还是在户外，不一定只是坐着记
忆。 可以站起来，
小范围来回踱步，这样既有利于活动身体各关节部位，更有利于活跃大脑思维。
4
、躺卧记忆法。身体已经困倦，头脑还比较清醒的时候，躺下来，或
< br>仰或附、俯仰交替，
让身体尽量舒适，
大脑则一刻不停地回想，
偶尔瞥一眼材料 作为提示、
印证。
多年前黑龙江
一位高考理科状元在一篇谈学习经验的文章里也推荐了 这种方法，他戏称之为“运筹帷幄”
法。当然，为保护视力起见，此法仅限于复习巩固有关知识，不适合 接触新的记忆材料，以
免给眼球带来过重负担。
四、
从联想的角度讲
，包括：
1
、
文字画面转化法 。
由眼前文字联想到具体画面，
让识记材料一下子鲜活起来，
记起来就
容易得 多，印象也深刻得多。
2
、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料，彼此引发记忆。
3
、举一反三法，也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料，类似于“将薄书读厚 ”
。
4
、撮要法，也叫凝缩法。先分析枝干，归纳整理出要点，记住了要点，
其他内容也会跟
着想起来了，类似于“将厚书读薄”
。
五、
从具体手段讲
，包括：
1< br>、读记法，即边读边记。可以大声读记，李阳《疯狂英语》也极力倡导这种方法，好处是
增加肺活 量，调动全身心参与，适宜于早晨读记；也可以小声读记，好处是保护嗓子，适宜
于较长时间的记忆；< br>还可以默默读记，
好处是保护嗓子，
还不影响他人。
三种读法交替使用，
实现优势互补，效果更佳。
2
、写划法。边读记，边用笔在纸上写写划 划，或用手指在纸上、桌上、空中写写划划。动
手的过程，更好地牵动了大脑的活动，效果极为明显。< br>
3
、听记法。听老师讲、同学念或背，利用录音机、复读机等，边听边记， 充分发挥听力作
用。
4
、吟唱法。类似于古人吟诵诗文，哼唱自 己喜欢的曲调，或自编的小调，将识记材料变成
歌词一并哼出来，使记忆活动有了韵律、美感，效果自然 非同一般。
5
、提问讨论法。这种方法，会使尚未扎根的记忆和没有自信 的记忆，经由交谈、提示而变
成确实的记忆，
固定在脑海里。
但不可对这种方法有太强 的依赖性，
否则离了合作者就不能
较好地独立记忆了。
6
、冥想法。如佛家讲的“坐禅”
，我更喜欢称它为“进入气功状态”
。省却一切动作，摒弃< br>一切杂念，一心一意在脑子里“过电影”
，将有关内容从头到尾、仔仔细细地回忆一遍又一
遍。
7
、
强刺激记忆法。
具有震撼力的记忆是最不容 易忘记的，把所要记忆的事物，
造成一种能
发生震撼的效果，便能牢牢地记在脑海中。
8
、提示法。多功能笔记本、卡片甚至小纸条等，随时提示，有益于准确、快速、方 便地识
记。
六、
从提示的内容
看，包括：
1
、文字提示法。可以首字提 示、要点提示、易错易忘易混处提示，借寥寥数字数语，唤起
对相关内容的记忆。
2
、列表法。将材料分类整理，列成表格，可以一目了然。表格一般力求简单，使识记变得轻松。
3
、图示法。借助箭头、连线、图形帮助记忆。
，根 据需要，可以画成流水形、扇形、树形、
辐射形、多角形、地图形、金字塔形、多级扇形、复合形、交叉 勾连形等等。提到其中的树
形，
很容易想到魏书生老师画的著名的
“语文知识树”，
那简直是可以申请专利的智慧成果，
是一棵枝繁叶茂的
“参天大树”
。
，
我们平时也可以就许多或简单或复杂的识记材料，
根据其