无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治

.

居 维叶说：“天才，首

先是注意力。”

在正常情况下，

注意力使我们的心理 活动朝向某一事物，

有选择

地接受某些信息，

< br>而抑制其它活动和其它信息，

并集中全部的心理能

量用于 所指向的事物。

因而，

良好的注意力会提高我们工作与学习的< /p>

效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，

或无法将全部精力集中到这一事物上来，

同时无法抑制对无关事物的

< br>注意。

造成这种情况的原因比较复杂，

许多较严重的心理 障碍都可以

引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压

力过大，

而造成高度的紧张和焦虑，

从而导致了 注意力无法集中的障

碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散

的情况。

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获

得 。

那么，

训练自己注意力、

提高自己专 心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提

高自己注意力和专心能力的目标时，

你就会发现，

你在非常短的时间

内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

要有一个目标，

就是从现在开始我比过去善于集中注意力。

不论

做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比

如，

你今天如果对自己有这个要求，

我要在高度注意力集中的情况下，

将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。

当你有了这样一个训练目标

时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，

你们就会给自己设置 很多训练的科目，

训练的方

式，训练的手段。你们就会在很短的 时间内，甚至完全有可能通过一

个暑期的自我训练，

发现自己和 书上所赞扬的那些大科学家、

大思想

家、大文学家、大政治家、 大军事家一样，有了令人称赞的注意力集

中的能力。

在休息和玩耍中可以散漫自在，< /p>

一旦开始做一件事情，

如何迅速

集中自己 的注意力，

这是一个才能。

就像一个军事家迅速集中自己的

兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，

要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的

困难，要战胜军队的 疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集

中兵力的具体手段。同学们集中自己的精 力，注意力，也要掌握各种

各样的手段。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩

子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上

课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因

为这种状态可以 改变。

如果你现在比较善于集中注意力，

那么，

肯定那些天才的科学家 、

思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不

< br>及他们的差距，你就要想办法超过他们。

只要你有这个自信心，

相信自己可以 具备迅速提高注意力集中的

能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我 们都是

正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯

定可以做到高度的注意力集中。

方法之四：善于排除外界干扰