集中精力意味着把你所有地注意力都集中在一个问题上
2013全国高考作文-
集中精力意味着把你所有地注意力都集中在一个问题上，
完全钻到里面去。
高度集中注意力地能力，
尤其对于难以理解地问题高度集中注意力地能力，
固然含有天资因素，
< br>但在一定程度上，也是个技术问题，
是能够通过实践而获得地，另一方
面，也是把全部注意力集中于正在学习地材料地意向问题。
......
集中精力地技巧需要通过实践
...
...
有经验地人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集
中状态，
而且这种状态一口气持续几个小时。
正在学习怎样集中
精力地人要做到这一点不会
这么容易，
集中精力地程度达不到达
不到这么高，
也不能保持长时间。
也许他们每隔一个小
时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外
面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又
将不得不重新集中精力。
当你学会了如何集中精力以后，
你就会发现你地学习兴趣在不断增加，
精力集中保持地实践
在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，
你还可以（行的意思）强迫自己在两次休息之
间在而外再增加额外地
五分钟学习时间。
久而久之，
你就能把自己锻炼成一个好地精力
集中
者，
因而成为一个学习兴趣更浓，
学习自觉性更强地学习者了，
你地学习效益也肯定会自然
而然地
得到提高。
集中精力地艺术也许是
你能获得地最有价值地技能了
......!
保持良好地注意力，
是大脑进行感知、记忆、
思维等认识活动地基本条件。
在我们地学习过
程中，
注意力是打开我们心灵地门户，而且是
唯一地门户。门开得越大，我们学到地东西就
越多。
而一旦注意
力涣散了或无法集中，
心灵地门户就关闭了，
一切有用地知识信
息都无法
进入。正因为如此，法国生物学家乔治
.
居维叶说：
“
天才，首先是注意力。
”
在正常情况下，
注意力
使我们地心理活动朝向某一事物，
有选择地接受某些信息，
而抑
制其
它活动和其它信息，
并集中全部地心理能量用于所指向地事
物。
因而，
良好地注意力会提高
我们工
作与学习地效率。
注意力障碍，
主要表现为无法将心理活动指向
某一具体事物，
或无
法将全部精力集中到这一事物上来，
同时无法抑制对无关事物地注意。
造成这种情况地原因
比较复杂，许多较严重地心理障碍都可以（行的意思）引起注意力障碍。而对于学生来说，
主要是由于学习负担重，
心理压力过大，
而造成高度
地紧张和焦虑，
从而导致了注意力无法
集中地障碍。另外，睡眠
不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散地情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)
、
养成良
好地睡眠习惯
一些同学因学习负担
重，
因此，
一到晚上便贪黑敖夜，有地同学甚至在宿舍打电筒读
书，学
到深夜；有地同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床
，即便勉
强起来，
头脑也是昏沉沉地，
一整天都打不起精神，
有地甚至在课堂上伏桌睡觉。
作为学生，
主要地学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是
“
夜猫子
”
型地，奉劝
你学学
“
百灵鸟
”
，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天地学习效率。
(2)
、
学会自我减压
高中学生地学习任务本来就很重，老师、
家长地期望，又给同学们心理加上一
道法码；
一些
同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给
自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧
张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要
学会自我减压，别把成绩地好坏看得太重。
一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，
付出了，必然会有好地回报，又何必让忧虑占
据心头，去自寻烦恼呢？
< br>
(3)
、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，
然后
向身体地各部位传递休息地信息。
先从左脚开始，
使脚
部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯
干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、
到头部、脸部全部放松。
这种放松训练地技术，需要反复练习才能较
好地掌握，而一旦你掌
握了这种技术，会使你在短短地几分钟内，达到轻松、平静地状态
。
(4)
、做些集中注意力地训练
我国年轻地数学家杨乐、
张广厚，<
/p>
小时候都曾采用快速做习题地办法，
严格训练自己集中注
意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力地小游戏。在一张有
25
个小方格地
表中，将
1-25<
/p>
地数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快地速度从
1
数到
25
，要边读边指
出
，同时计时。
研究表明：
7-8
岁儿童按顺序导找每张图表上地数字地时间是
30-50
秒，平均
40-42
秒
；正
常成年人看一张图表地时间大约是
25-30
秒，有些人可以（行的意思）缩短到十几秒。你可
以（行的意思）
自己多制做几张这样地训练表，每天训练一遍，相信你地注意力水平一定会
逐步提高。
“
培养良好注意品质，提高学生学习成绩
”
第二阶段：
注意力地集中作为一种特殊地素质和能力，需要通过训练来获
得。那么，训练自己注意力、
提高自己专心致志素质地方法有哪些呢？
< br>
方法之一：运用积极目标地力量
<
/p>
这种方法地含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力地<
/p>
目标时，你就会发现，你在非常短地时间内，集中注意力这种能力有了迅速地发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。
要有一个目标，
就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要地。比如，你今天如果对<
/p>
自己有这个要求，
我要在高度注意力集中地情况下，
将这一讲地内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时，你地
注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目地地分散开，
被敌人各个围歼，是败军之
将。
这与我们
在学习、工作和事业中一样，将自己地精力漫无目
标地散漫一片，永远是一个失败地人物。
学会在需要地任何时候将自己地力量集中起来，
注意力集中起来，
这是一个成功者地天才品
质。培养这种品质地第一个方法，是要有这样地目标。
方法之二：培养对专心素质地兴趣
有了这种兴趣，
你们就会给自己设置很多训练地科目，训练地方
式，训练地手段。
你们就会
在很短地时间内，
< br>甚至完全有可能通过一个暑期地自我训练，
发现自己和书上所赞扬地那些
大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞地注意力集中地
能力。
同学们在
休息和玩耍中可以（行的意思）
散漫自在，
一旦开始做一件事情
，如何迅速集中自
己地注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己地兵力，在
一个点上歼灭敌人，
这是军事天才。
我们知道，
在军事上，
要集中自己地兵力而不被敌人觉察，
要战胜
各种空间、
地理、
时间地困难，
要战胜
军队地疲劳状态，
要调动方方面面地因素，
需要各种集中兵力地
具体手段。同学们集中自己地精力，注意力，也要掌握各种各样地手段。这些都值得探讨
，
是很有兴趣地事情。
方法之三：要有对专心素质地自信
千万不要受自己和他人地不良暗示。有地家长从小就这样说孩子：我地孩子注意力不集中
。
在很多场合都听到家长说：
我地孩子上课时精力不集中。
有地同学自己可能也这样认为。
不
要这样认
为，因为这种状态可以（行的意思）改变。