练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培

养良好 注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段训练注意力

注意力的集中作 为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。

那么，训练自己注意力、提高自己专心 致志素质的方法有哪些呢

?

方法之一：运用积极目标的力量

这种 方法的含义是什么

?

就是当你给自己设定了一个要自觉提高

自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间

内 ，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训 练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开

始我比过去善于集中注意力。不论做任 何事情，一旦进入，能够迅

速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有 这个

要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一

< br>次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就

会高度集中，你 就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散 开，被敌人各个围

歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的

精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的

任 何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功

者的天才品质。培养这种 品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有 了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方

式，训练的手段。你们就会 在很短的时间内，甚至完全有可能通过

一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那 些大科学家、大

思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注

意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可 以散漫自在，一旦开始做一件事情，如

何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一 个军事家迅速集

中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，

在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、

地理 、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因

素，需要各种集中兵力的具 体手段。同学们集中自己的精力，注意

力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨， 是很有兴趣的事

情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千 万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：

我的孩子注意力不集中。 在很多场合都听到家长说：我的孩子上课

时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。 不要这样认为，因

为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、

思想家、事业家、 艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有

不及他们的差距，你就要想办法超过他们 。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具 备迅

速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具

< br>备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受

干扰，排除干扰 ，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学

们对自己实行训练。经过这样的训练， 能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰