【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决方法
26个英文字母的写法-
【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决
方法
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导读：假期过后，上班族都在讨论的问题必有如何摆脱假
期综合症。长假过后，感觉人更累了，更烦躁了，无心工作怎么
办如何摆脱假期综合症教
全身心调整方法，
让你轻松应对上班第
一天。
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每个节日后，
心理专家都会提醒大家
，
小心节后综合症找上
你。当然，提醒后的结果是大家果断的继
续患上了节后综合征。
假期和非假期是两种不同的心理状
态和生活状态，七天长
假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种娱乐、<
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松弛、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种条
理
、
紧张、
挑战、
理性的工作或学习状态
。
趋利避害是人的本性，
理智层面的假期结束了，
但潜意识层面的假期还没有结束，
所以，
出现节后综
合症是一种生理和心理的正常反应。
给自己一周的适
应时间，让
意识和潜意识接上轨。
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假期综合症的原因
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长假后上班总是觉得腰酸背痛，<
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无心工作，
原因是我们长期
坐在办公室里
，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞
不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生
无氧酵解，产生乳酸，致
使肌肉酸痛。
再加上现代办公室通常是密封的，
室内氧气稀少；
< br>现代饮食
含有大量的糖和精制淀粉和脂肪，进入体内都可以转化为血糖，
使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积
时，你会感
到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。
您之所
以在休息时感觉更累，
是因为休息时您的运动量可能
更少，而摄
入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从而可能在体内
形成比平常工作时更多的乳酸堆积。
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四方面调整节后综合症
1
、心态调整方法。
可以先想下，新的一年，希望有个新的开始，做下自己新的
工作计划
。另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化方案，有
所准备，淡定面对突发情况。
2
、生物钟调整。
放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、
玩通宵游
戏等，
因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳
就在所难
免。所以假期结束前
2
天即可正常早起早睡了。
3
、运动调整。
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