月

21

日）中人们对各种职业的睡

眠质量进行了调查分析，

发现睡眠质量特别差的就有教师这一职业，

排列第三位，

紧跟在医生和记者的后面。

究其原 因主要是教师面临的心理压力大，

不良情绪多。

二、教师面临的心理压力

那教师这巨大的心理来自何处呢？

（一）教师工作的时间多

从目前小学 教育的实际情况看，

仍然是应试教育占主导的地位，

“以分数论

学生、

论教师”的现象还相当严重，

这 给教师带来了很大的压力。

我们小学教师

不仅要花大力气向学生 传授科学文化知识，

发展学生的智力，

还要承担起培养学

生优良品德、

促进学生心理健康成长等重任，

教育上的难题增多了，

工作的难度

加大了，教师的工作时间越来 越长，教师隐形劳动的付出也越来越多。

（二）教师工作的项目多

小学教师教 学工作的主要项目有课堂教学、备课、批改作业、批改试卷、课

外辅导等。

除以上教学工作以外，

还有一部分教师承担其它工作项目，

< br>如课题的

研究、教研活动、课外活动、兴趣小组活动以及竞赛活动等。很多教师还 担任了

班主任工作，

仅此一项便又增加了许多连带性工作，

如学生的思想工作、

家长的

交流工作、

班队活动的组织工作、

班级的管理工作、

每 学期的表格手册填写工作

以及繁多的收费工作等等。这无疑给教师带来了心理上的紧张感 和压力感。

（三）教师扮演的角色多

教师扮演着多重角色，

在学校，

教师既 是学生的良师也是学生的益友，

出于

知识分子的良知和责任感，

教师们常常会尽心尽力去工作。

在家里，

教师又是重

要的家庭成员，繁重的家务劳动、家庭的管理问题、子女的读书健康问题等 等，

都成为他们精神负担的一部分。

在社会，

< br>教师是模范的公民，

要严格遵守社会公

德和法律法规，< /p>

做到为人表率。

教师一时的行为闪失都会遭到社会舆论的强烈谴< /p>

责，从而加重了教师的心理压力。

更多 的人羡慕我们教师有两个较长的寒暑假，

同时可以每周享受双休日的待

< br>遇，

然而，

调查结果显示，

所有 的老师均不能保证自己的双休日和寒暑假能完全

由自己支配，

都 在很大程度上扯进了与教育工作相关的事情，

如各种比赛、

培训

活动，这让许多教师在休息的时间内也得不到完全的放松。

< /p>

教师，

人类灵魂的工程师，

多么耀眼的光 环啊，

可是谁又知道老师的辛酸之

泪流了多少呢？心理压力过重 已经严重影响了我们教师的生活和工作的心情，

进

而影响到身心 健康。

三、压力状态下如何使自己轻松起来

有些老师认为，

要减轻教师的心理压力，

增进教师的心理健康，

除非能给教

育增加投入，给学校增加人员编制，给教师减轻工作 任务，缩短工作时间，增加

工资收入，提高社会地位，否则一切免谈！问题是，这些问题 我们一个也解决不

了，

我们既不是制订政策的人，

也不是掌握经济大权的人，

但是我们是具有较高

文化 修养的人，我们是为祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。

既然我们无法 改造客观世界，

我们就来改造自己的主观世界。

所以，

作为教师中

的一员，

我强烈呼吁“为教师减负” 的同时，

也希望各位教师在巨大沉重的心理

压力面前，要想办法 让自己轻松起来，幸福起来，快乐起来。要学会自我排解，

自我放松，自我调节，学会悦 纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦纳他人，悦纳生

活，微笑地面对所有的一切。让机械重 复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做一

个健康幸福快乐的人民教师！

< br>

方法（一）树立正确的观念，学会悦纳

作为教师，

我们要学会用理性的观点看待世界的万事万物，

< br>要有合理的认知，

这是最关键的。

1

、树立积极的人生观，学会悦纳生活

世界是同一个世界，

太阳是同一个太阳，

不同人生观的人眼里看到的，

内心

感受到是却是截然不同的。

具有积极人生观的人，

内心是充满阳光的，

性情是开

朗乐观的，

生活是丰富多彩的，

< br>事业也往往是蒸蒸日上的。

具有消极人生观的人，

内心是 灰色黯淡的，

性情是悲天悯人的，

生活是味同嚼蜡的，