身心放松催眠引导词
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身心放松催眠引导词
功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
(
现在开始
)
：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(
暂停三十秒
)
< br>现在，把注意力放在呼
(
吐
)<
/p>
气上，去感觉空气流出你的鼻腔
....
专心地呼
(
吐
)
< br>气，就像要排出体内的废物的感觉
....
每一次呼
(
吐
)
气，都
将兴奋、紧张释放出来
....
每一次呼
< br>(
吐
)
气，都将情绪与压力吐出
去
....
现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去
....
(
暂停十五秒
)
< br>轻松地呼吸，
你进入了更深沉、
更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你
越来越远，越来越远
..............
心灵变得很宁静
.....
.......
你一直听到我的声音，
慢慢的只会听到我的
声音，
其他任何声音都会离你很远很
远，干扰或噪音都只会使你
更加专注
..............
(
暂停十五秒
)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态
....
现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔
....
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样
....
每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满
....
每一次吸气，全身都注入了更多的能量
....
现在，更专注地把它们都吸收进来
(
暂停十五秒
)
< br>轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静
.... <
/p>
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止
< br>
但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立
刻
完完全全的清醒过来，
身心也会自行调整到最佳状况。
(
注：
这个暗示的目的在
< br>一旦当有意外状况发生，
使练习被迫中断时，
当事人能同
时脱离催眠状态，
回复
正常意识。独自练习时尤其重要！
)
好，保持轻松地呼吸
....
越来越深沉
...
越来越
...
深沉
.
现在，
我要的引导你去感觉你全身的每一部分，
你会发现它们的力量快速的消失
，
变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松
好，
从左脚开始。
去感觉一下你
的左脚全部
...
力量消失了
..<
/p>
很沉重
....
感觉右
< br>脚全部
...
力量消失了
..<
/p>
好沉重
...
感觉你的臀部
......
腹部
....
力量消失了
...
很松弛
.....
腰部
... ......
整个背部<
/p>
......
胸部
...
力量消失了
......
左
手
........
右手
..
力量都消失了
.......
感觉脖子
.......
感觉整个头部
...
力量
消失了
....
去
感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，
你一去感觉，
它们
就立刻失去力
量
...
完全放松下来<
/p>
... ...
现在，
同时去感觉整
个身体
...
力量完全消失了
...<
/p>
彻底的松弛了
.....
完全没有
力气
......
都松开了
.......
身体慢慢消失了
........
只剩下呼吸
.......
非常
的轻松
.........
无拘无束
.........
自由自在
.........<
/p>
进入一个奇妙的状态里
(
暂停十五秒
)
< br>现在，
听我开始从一数到十，
我每数一个数字，
你就进入另一个更深沉的放松状
态，
你的潜意识
也将更加的开放
......
一
..
.
更深沉、
更深沉
..
二
..
更深沉、
更
深沉
....
三
....
..
四
......
五
.
更平静
,
更放松
.....
六
.......
七
.
更深沉、更深
沉
.....
八
.....
九
..
你进入了一个非常深沉的放松状态
.....
十
.....
现在，去
想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下
来，照在你胸口上
....
白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏
...
...
白光充
满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光
...
(
暂停十五秒
)
< br>光束慢慢的扩散，
逐渐笼罩着你全身
......
你全身都沐浴在白色的光芒中
......
白光美妙的波动
,
充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条
肌肉神经，照亮
了你的脊椎与全身的骨骼。
......
白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋
养你身体的每一个器官组
织
......
你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，
像一簇光团一样明亮耀眼。
......
< br>你全身的能量都畅通了
......
充满了生命力
......
(
暂停十五秒
)
白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气
.....
白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱
.....
在接下来的十分钟里
让你的身心向
白光完全的开放，
让一切自然发生，
所有经历都将对你有益。<
/p>
然后，
我们就要准备结束这次催眠。
好，现在我们将要结束催眠。
这次
的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发
生
....
注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清
醒，当我数到一
时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。
现在，
“准备醒来”，
十
..
开始清醒过来
....
九
.
慢慢回到现在
....
回到此刻
....
八
..
..
每一个倒数都让你更加清醒
..
七
....
六
.
越来越清醒，身体感觉很温
暖
.....
五
..
头部感觉很凉爽、很舒服
.
..
四
.
越来越清醒，心灵很宁静<
/p>
.....
三
醒了
.....
二
< br>..
已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己
..
...
一
好，
睁开眼睛
...
(
练习结束
)
米尔顿
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艾
瑞克森的催眠引导词；“且请你选择一段往日时光，当你还是个孩子
的时候，
我的声音会如影随形般的与你同在。
我的声音将会幻化成你的父母，
邻
居，朋友，同学，玩伴以及你的老师。我要你发现你自己正坐在学校
教室内，而
这个坐在教室内的小孩正在为某件事情感到雀跃不已，
那是一件发生在许久以前
的事，
一件已被遗忘的陈年往事。<
/p>
”为何，
要个案变成孩子呢？因为只有在无忧
单纯的孩童时期，才有可能没有抗拒并乐观接
受各种新鲜的事务和知识。
催眠引导词一则
（语速缓慢，声音轻柔）