眠障碍、心跳加速（脉搏增加

30%

）等情况， 应减少或停止日光照射。如小儿有发热、严

重的贫血、心脏病以及消化系统功能紊乱，身 体特别虚弱，就不宜进行此种锻炼。

专家提示：

1.< /p>

对已患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子

（特别是 营养不良或人工喂

养儿）应先服一段时间的维生素

D

2.< /p>

让孩子隔着玻璃晒太阳是没有效果的。现有资料显示，人接受紫外线照射，隔一层玻

璃就减少

20%

，隔二层玻璃就减少

80%

。

水浴锻炼

水浴是利用身体表面和水的温差来 锻炼身体，

它比日光浴、

空气浴容易掌握强度，

一年

四季均可进行，

同时因人而异，

< br>因此是婴儿一种比较好的锻炼方式。水的导热性很大，

因此

能从人的体表带走大量的热量。一般健康儿童对低于

20

℃的 水温会产生冷的感觉，

20~30

℃

有 凉的感觉，

32~40

℃有温的感觉，

40

℃以上是热的感觉，

水浴的原则是从温水逐渐到冷水。

1

个月以内的婴儿进行温水锻炼，

1

个月以后可逐渐向水浴过渡，同时要注意水温越低，则

与身体接触的时 间越短。

水浴方法很多，

有冷水浸浴、

冷水擦浴、

冷水冲淋等。

对婴儿来说，

冷水浸浴比较适宜，

方式是用一较大的盆盛水，

量以婴儿半卧位 于盆中时，

锁骨以下身体部

位全浸入水中为宜。当室温为

20~25

℃时，水温为

35

℃就行，每次浸泡时间不超过

5

分钟。

浸浴后，再以低

1~2

℃的水冲洗全身。水浴完毕，立 即用大毛巾包裹好，擦干水后，婴儿皮

肤以轻度发红为佳。

浸浴 每天锻炼一次，

以后随着幼儿年龄增长，

耐受性增强，可逐渐降 低

水温至

28~30

℃。婴儿除了冷水 浸浴外，平时洗澡、洗脸、洗脚水温也不要太高，以增强耐

寒能力。

空气浴儿

空气锻炼是一种最简便易行的方法 ，

不受地区、

季节和物质条件的限制。

空气锻炼主要

是利用气温与人体皮肤表面温度之间的差异形成的刺激对人体的作用。

寒冷的空气可以使神

经系统更加活跃，

促进 人体新陈代谢，

提高呼吸器官对寒冷刺激的耐受性和适应性，

增 强心

血管系统的活动。

空气最 好从夏季开始，

这样小儿能适应气温从热到温、

冷的逐渐过渡。

寒冷季节可在室

内进行，预先开门、窗通风换气，使室内空气新 鲜，但室内温度应逐渐下降，一般每

3

、

4

天下降

1

℃，冬季持续时间以

20-25

分钟为宜，若结合儿童游戏与体操，可适当延长。进行< /p>

空气锻炼的小儿，平时应该少穿衣服，用冷水洗脸、洗手，夜间开窗睡眠，这样可增加锻炼

效果。空气锻炼使人体产生冷的感觉是正常的，但不应冷到小儿皮肤起

< br>

鸡皮疙瘩

。空气锻

炼应与小儿体操、

游戏活动结合起来进行，

使机体产 生热量抵抗寒冷，

如小儿有寒颤表现时

应停止进行。锻炼与进餐 之间应有一段间隔时间。

空气锻炼适合于任何年龄及不同健 康状况的小儿，

但身体过于虚弱、

有急性呼吸道疾病