增强记忆的10种方法
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下面介绍增强记忆的
10
种方法：
1
< br>．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深
< br>刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2
．兴趣
浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3
．理解
记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不
容易记
得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4
．过度
学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5
．及时
复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化
记忆痕
迹、防止遗忘的有效手段。
6
．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正
，遗漏得到弥补，使学
习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免
遗忘。
7
．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率
。
比单一默读效果好得多。
8
．多种手段根据情况，灵活运用分
类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片
等记忆方法，均能增强记忆力。<
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9
．最佳时间一般来说，上午
9~11
时，下午
3~4
时，晚上
7~10
时，为最佳记忆时间。利用
上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10
．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止
过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
正因为如此，<
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聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。
就依记忆力来
说，
人们就
懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用
“吃”来增强记忆力。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所
以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、
硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，
常常食
用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆
类、
海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性最大，
次为水果和豆类，
所以常用脑的人
（如考生、
工作繁忙的老板）
< br>，
都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以
及菇类等等，都含有丰富的蛋