体育锻炼的心得体会
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体育锻炼的心得体会
【篇一：体育锻炼的心得体会】
体育锻炼的心得体会
生命在于运动
，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，
对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进
各项生
理功能的正常进行，培养体力和良好
的习惯等等，都具有深
远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，
保持足够的营养、休息与睡
眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应
性变化，
使人体各组
织、器官、系统
的活动协调一致。所谓练习，就是在锻
炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身
适应
性变化，使
其效率不断提高。人
体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的
影响很大，无论从事什么样的活动，能量消
耗都比其基础状态高，
即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程
度与活动
中所引起的呼吸、循环、代
谢等方面的变化，可与活动强
度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完
全适应
了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的
营养。进行任何活动，人体得
付出一定的精力与体力
，要消耗一定
的能量。能量来自
<
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各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。
这些
营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。
任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度
快、强度大、时
间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出
现疲劳，就意味着应该停
止活动，进行休息。休息的方式
很多，既可动态休息，即改换另一
种活动形
式，或坐下
来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也
可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。
运
动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳
“
解
毒剂
”
就是运动当您烦恼时多用肌肉
，少用脑筋，其结果将会令您惊
讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还
对刚才发
生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神
为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降
低男性卒中
发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等
.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，
最挤
得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于
< br>我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为
喜爱看
nba
而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相
当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的
反射动作
速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能
力打篮球可训练眼睛视力及耳朵
听力的敏感度打篮球可训练全身的
肌肉活动及肌肉力量，同时也能训
练耐力、改善体型；训练关节的
协调及敏捷度，对于正处
于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的
发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力
及心脏负荷能力。
打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水
后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及
弹
性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
< br>运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。
我们要达到不同
的保健目的，就要选择各种最佳的运动。
最优健脑
运动
运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使
大脑获得更多的氧气与养
分。
要活得健康就要从运动与饮食
开始．首先要定立好时间分配，然后
选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提
升身体的抵抗
力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减
「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所
说的好处
。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是
说运动可以预防疾病、提升身体
的抵抗力，如做带氧运动；预防受
伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可
减低受伤的
机会
......
【篇二：小学生体育锻炼心得体会】
暑假体育锻炼心得体会
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有
1
小时体育
锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些
好处呢？
（一）经常进行体育锻
炼，
可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻
炼，可使新
陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、
坚持不懈
的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心
的读书与学习，教育专家曾说过
，热爱运动人多乐观向上，可见适
当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。