4.

关掉声音看电视

阻断声音，

仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。

并训练自己集

中注意力去 做一件事情。

5.

捏住鼻子喝咖啡或茶

再在脑中对其进行分 析。

但现在你闻

不到香气了，

大脑就只 能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，

这样一来它就得到锻炼

了。

6.

大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，

因此记忆也更加深刻。

阅读本文时，

建议你在需要获取信息时 选择默读，

在分析或记忆信息

时选择朗读。

7.

学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，

它直接影响你的决策能力，

而学习外语可提高这块区

域能力。

8.

点没吃过的菜

< br>做习惯的事情会让你感觉轻松，

比如去常去的餐厅吃饭，

点以前常吃的菜，

这是因为在你脑

中已经形成了程序记忆，

不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得< /p>

非常重要

—

新的尝试对大脑来说是一种很 棒的刺激。

9.

绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，

即使迷路也没关系。

为了找 到正确的路径，

你会开动脑

筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你 的大脑十分有益。

10.

用左手刷牙

< br>大多数人都习惯用右手，

右手运动是靠左脑支配的，

因此 人们平时对左脑使用得比较多。

如

果有意识地让左手做一些事情 ，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

11.

喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，

而且还有助于控制焦虑情绪，

使大脑在 情感和记忆处理上都表现出更

强的能力。

12.

转移注意力

< br>站起身走走、爬爬楼梯、

做做深呼吸或伸展运动。

或许你 已经意识到，

在做这些放松的身体

活动时你的大脑仍然会继续处 理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

13.

去陌生的地方

通过体验未知世界，

能让大脑空间更加广阔。

去没去过 的地方，见没见过的东西，

可以使大

脑保持新鲜的状态。

14.

换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，

你需要尝试从各个角度去观察和思考 问题，

这样大

脑也会越来越灵活。

15.

吃早餐

脑重量仅占人体总重量的

2%

，但其所消耗的能量却占到总耗 能的

18%

，而其惟一的能量

来源是葡 萄糖。

早上是脑部最缺葡萄糖的时期，

不吃早餐就去上学或工作 ，

大脑能量会不足，

无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能 为大脑提供一天所需能量的

25%

。

16.

多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

17.

快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行

20

分钟的快走可以改

善脑部血流量、

刺激脑产生有益的活 性物质。

研究表明，

经常运动可以降低患痴呆症的几率。

18.

管理时间

科学家在上世纪

80

年代末发明了一种 时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定

25

分钟的时限 ，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

19.

制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，

是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，