《做情绪的主人》教案
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第三单元
过富有情趣的生活
第六课
做情绪的主人
一、本课的地位和现实意义
情绪虽说是人的心理活动，
但它与个人的学习、
工作和生活等方方面面都息
息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康
，有益于个人的智力发
展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响
个人的身心健
康，
抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、
不成熟，容易冲动且肤浅、强烈
、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因
此，指导学生根据自己情绪变化的特点，
合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保
持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务
之急。
二、教学目标
:
1
、情感态度价值观目标
:
（
1
）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生
活的重要性
.
（
2
< br>）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
< br>（
3
）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个
人的情绪。
2
、能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，
形成自我调适、
自我控
制的能力，
继而
能够较理智地调控自己的情绪。
3
、知识目标：
（
1
）、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、
怒、哀、惧是情绪的四种基
本类型。
（
2
）、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪
的积极作用
和消极作用。
（
3
）、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人
主动调控的道理。
（
4
）、知道情绪调控的一些有效方法。
三、课标要求：
（一）
1
、
3
理解情绪的多样性，
学会调节和控制情绪，保持乐观心态
（二）
< br>2
、
3
关心和尊重他人，体会“
己所不欲，勿施于人”的道理，学会
换位思考，能够与人为善
（三）
1
、
2
克服考试焦虑，培养正确的学习观念
四、教学内容
:
第一框
:
丰富多样的情绪
情绪万花筒
情绪与生活
第二框：
学会调控情绪
情绪是可以调适的
排解不良情绪
喜怒哀乐，
不
忘关心他人
五、教学建议：两框
,
三课时
课
题
丰富多样的情绪
认识人类情绪的丰富
多样性
,
知道喜．怒．哀．惧是情绪的四
教
学
种基本类型．理解情绪对人的行为和生活的影响和作用，包括情
目
标
绪的积极作用和消极作用．
了解青少年时期易于波动，不稳定的
特点，明白情绪需要个人主动调控的道理．
重点
难点
教材分析
方法
教具
情绪会对人产生不同的作用．
情绪的定义是本课的教学重点．
活动法，讨论法，讲授法，综合分析法．
多媒体课件
第六课
做情绪的主人
导入新课教学：
从前，
一个国王贪图享乐，
命大臣四处为他寻找
快乐
。
大臣遇到一个自称
没有一天不快乐
的农夫，
问其原因，
农夫说：
我曾经因为脚上没有鞋而沮丧，
直到有一天，在街上看到一个没有脚的
人。
大臣顿时从中受到感悟„„
同学们，我们时时都在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛，其实，只要
< br>我们用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极的、乐观的态度对待生活，
就
会发现我们的生活真的充满阳光与欢乐。
世界上，
真正的快乐是
满足，
是要用
心去体会世界的美好。
快
乐其实就是情绪的一种，
我们的生活中存在着多种多样
的情绪。
那么，
什么是情绪呢？情绪有几种类型呢？情绪究竟有哪些作用
呢？情
绪对我们的生活会有哪些影响呢？我们人的情绪可以调节控制吗？如果可以的
话，我们又该怎样调节，才能保持愉快的心情，而不至于成为情绪的
奴隶
，任
由情
绪摆布呢？这就是我们第六课
做情绪的主人
要学习和探讨的内容。
第一框
丰富多彩的情绪
导入新课：（教师设置情绪情境）
同
学们，在上课之前，我想问大家一些问题，遇到下列情况，你会有怎样的
感觉？
1
如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？
高兴、激动
2
如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。
你会有怎样的感觉呢？
遗憾、气愤，愤怒
3
如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢？
忧虑或焦虑
4
如果你的老师让你代表全校同学
在大会上讲话。
你会有怎样的感觉呢？紧
张、胆怯甚至害怕
5
、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会
有怎样的感觉呢？
惊恐、愤怒
6
、如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢？
忧伤、难过
同学们，在日
常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、
兴奋、遗憾、恐惧等等心理
体验和感受，就是我们所说的
情绪
，我们时时刻刻
都跟在
情绪
打交道，
但是，
我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有
利于我们的身心健康呢？这
就是我们的第六课第一框题
丰富多彩的情绪
要学
习和讨论的内容。
展开教学：
1
、什么是情绪？情绪有几种类型？
同学们，
在我们每一个人的身上，
都存
在着一种
神奇
的东西，
它可以使你
精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采
，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，
冷静处理各种事务，
也可以
使你暴躁焦虑，
在冲动中做出后悔莫及的蠢事；
它可
以使你安详从容，
坦然自若，
也可以使你紧张慌乱
，
惴惴不安„„这种东西不是
别的，正是我们人的
情绪
。
同学们，情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每一个人其实对情绪都
有切身的体验。例如，当我们得到父母、老师表扬的时候，当我们盼望已久的某
种需要得到满足的时候，
我们都会感到非常高兴；
当我
们的学习明显退步时，
我
们都会感到忧愁；
当我们面临紧急情况时，
我们都会感到惊恐；
当我们看到令
人
气愤的事情时，我们都会感到愤怒。我们的这种高兴、忧愁、惊恐、愤怒的感受
和体验，都是
情绪
<
/p>
。
同学们，
我
们时时刻刻都跟在情绪打交道，
可是，
有谁可以帮我说说什么是
情绪呢？（同学回答„„）
1
）情绪的含义：
< br>情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、
忧愁、
惊恐、<
/p>
愤怒等我们人类的心
理感受和体验，
是人
的心理活动的重要表现，
它产生于人的内心需要是否得到满
足。
同学们，
我们的情绪是丰富多样的，
那么，
我们为什么会表现出各种各样的
情绪呢，
是不是无缘分无故的呢？情绪通常是由一定的事物引起的，
这里事物可
能是物品、事件、行为，也可以是人的言论。那么是不是说任何事物都能
使人产
生情绪呢？不是，
情绪的产生和产生什么样的情绪，
总是与个人的心理需要相联
系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动
，情绪也就无从谈起。一般来说，当我
们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积
极的、肯定的情绪，如高兴、
快乐、兴高采烈等；而当我们的需要、愿望和要求得不到满
足的时候，就会产生
消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。
例如，车声
和铃声在一般情况下，
是不会使我们产生某种情绪的
。
但是，
当我们需要冷静的
思考的时候
，这些声音就会使人觉得讨厌，心烦意乱；当临近中午，我们因为腹
中饥饿而盼望早点儿下课的时候，
电
铃的声音又会让我们感到愉快；
当我们在车
站伫立候车的时候，
汽车驶来的声音，
会让我们感到非常高兴愉快；
而当晚上夜
深人静、我们需要休息的时候，汽车的轰鸣声，又会让我们感到厌烦
甚至恼怒。
再如，同样都考到
80
分，
对成绩好一些的同学和成绩差一些的同学来说就会引
起不同的情绪反应，成绩好一些的同
学会发出这样的感叹：
怎么才考到
80
分
呢？
而成绩
差一些的同学则可能会非常高兴的欢呼：
我终于考到
80
分了！
同学们，情绪
的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，
又与我们自身的心理需求息
息相关。
在生活中，
我们每个人都可能遭遇不同的事
情，
处于不同的情境中，
我们自身的心理需求也可
能各不相同，
我们自然也就会
产生各种各样不同的情绪。
2
）情绪的类型：
由于我们人的情绪是复杂多样的，
情绪的分类方法也很多很多。
其中最常见
的是把情绪分为四种类型：
喜、
怒、
哀、
惧。
虽然情绪是复杂多变、
丰富多彩的，
但是万变不离其中，<
/p>
我们日常所表现出来的情绪无非都与
喜、
怒、
哀、
惧
<
/p>
有关，
比如我们平常的笑、哭、吵架、害怕等都是
喜、怒、哀、惧
的表现。人的
情绪
在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种复杂的情绪。如惊喜、悲愤、百
感交集等等。丰富多彩的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
（学生活动）情绪词语接龙：
喜：愉悦
欣喜
欢乐
开心
喜悦
满意
舒心
狂喜
心旷神怡
兴高采烈手舞
足蹈
欢欣鼓舞
满面春风
眉开眼笑
扬眉吐气
怒：愤怒
气恼
不满
气愤
恼羞成怒
怒不可遏
暴跳如雷
七窍生烟怒发冲
冠
怒目而视
咬牙切齿
拍案而起
愤愤不平
哀：失望
哀痛
难过
遗憾
悲伤
忧郁
凄凉
悲哀
伤感悲哀
心痛悲痛欲绝
泪流满面
伤心不已
惧：
害怕
紧张
心悸
仓惶
退避
大惊失色
手足无措
草木皆兵
惴惴不安不
寒而栗
面无人色
提心吊胆
慌张不安
2
、不同的情绪对我们的行为和生活会产生哪些不同的影响和作用？
（教师带领学生阅读课本第
62
页提供的插图故事并进行分
析）
故事一：《他俩差在哪儿》
<
/p>
宁宁与明明是同班同学，
他俩都很爱好乒乓球，
< br>同是校乒乓球队的成员，
训
练成绩也不相上下。
在后来的一次全市青少年乒乓球比赛时，
宁宁相信自己通过
平日的刻苦训练，
一定能取得好成绩。
因此，
在比赛时，
他镇定自若，
愈战愈勇，
最终取得了冠军。而明明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦失分时就更加
< br>控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。
同学们，你们说他俩差在哪儿呢？（学生讨论回答）
他俩人的差别在于：
他们二人当时所处的情绪状态各不相同。
宁宁比赛时处
于积极的情绪，
容易发挥出自己的正
常水平；
而明明比赛时始终处于消极情绪中，
严重影响了正常水
平的发挥。
故事二：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，
身体十分
虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他
开药方，只送他一
句话：
一个小丑进城，胜过一打名医。
法拉第细细品味这句
话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空
去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是
令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，
经常保持愉快的情绪。久而
久之，法拉第的身体逐渐地康复了。请问：从这则材料中我们
可得出什么结论
?
（学生前后左右进行讨论）
< br>
（教师小结）英国科学家法拉第，从开始的
工作紧张
,
用脑过度
以致于
身体虚弱
<
/p>
说明情绪可以对人的身体和生活产生消极影响
;
< br>从后来的
经常保持
愉快的情绪<
/p>
，以致于
身体逐
渐康复了
说明情绪也可以对人的身体和生活产生
积极影响。即情绪对身体健康既会有积极影响又可能会有消极影响。
同学们，我国有句俗话：
笑一笑，十年少，愁一
愁，白了头，
人逢喜事
精神爽
，我国古代医书上也有
喜极伤心
、
怒
极伤肝
、
忧极
伤肺
、
恐极伤
肾
等说法，这些说法都包含着什么样的
道理呢？
现代医学研究发现，
人的身
心健康与情绪因素有着密切的联系。
积极情绪有
利于我们的身心
健康；而消极情绪则会严重影响我们人的身心健康。
（学生活
动）名称：猜一猜，
谁先死？
材料：
有个心理学家利用猴子做实验。
两只猴子
同时关在笼子里，
一只被捆
住，不能动；一只可以在笼子里活动
。实验者每隔
20
秒对猴子进行一次电击，
每次放电前
5
秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，
每当红灯亮起，只要
按动开关就可以逃出笼子。
可活动的那只猴
子发现了这个开关。
实验在不间断的
进行，结果有一只猴子死了
。
请问：是哪一只猴子先死呢？为什么？
学生们热烈讨论并积极举手回答：
有的说不能动的那只猴子先死。
有的说可
活动的那只猴子先死。
教师小结：
答案应该是可活动的那只猴子先死
.
原因是它长时间地高度紧张，
最后先于那只不能活动的猴子而死。
（教师讲解分析）
同学们，
我们人的情绪就像
神奇果
。
它可以使你精神焕
发，干劲倍增，也可以使你无
精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静处
理各种事务，
也可以使你暴躁焦虑，
在冲动中做出后悔莫及的蠢事；
它可以使
你
安详从容，
坦然自若，
也可以使你紧
张慌乱，
惴惴不安„„情绪严重的影响着人
们的行为，影响着人
们的生活；情绪又像一把双刃的剑。一方面，情绪可以充实
人的体力和精力，
提高个人的活动效率，
促使我们健康的成长，
这是
情绪对人的
积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的
自
控能力和活动效率，
做出一些让自己后悔甚至违法的事情，<
/p>
这是情绪对人的消极
影响。
同学们，
不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响，
积极情绪，
能
使我们的智力发展水平较高，
有正常理智，
容易发挥出自己的正常水平，
有利
于
我们的身体健康；消极情绪，会
使我们的智力发展水平较低，分析能力下降，容
易失去理智，
会
影响我们正常水平的发挥，
还会影响我们的身体健康，
使我们产
生许多疾病。
3
、什么是积极情绪与消极情绪？我们是根据什么把情绪划分为积极、消极
两种情绪？
情绪还有一种分法叫做积极情绪与消极情绪。
不同的情绪对我们的行为和生
活会产生不同的影响，我们主要是根据情绪对我们
所造成的影响与结果的不同，
把情绪分为积极情绪、消极情绪两种。有些情绪，可以促使
人积极地行动，而有
些情绪则可能引起人的郁闷，
削弱人的活动
能力。
从后果上看，
凡是对人的行为
起
到促进和增力作用的情绪就是积极情绪，
如兴奋、
喜悦的情绪体
验可以提高我
们人的活动效率；
而对人的行为具有削弱和减力作
用的情绪就是消极情绪，
如抑
郁的心境、
悲伤的心情、
过分的紧张会削弱我们人的活动效率，
对我们的
生活和
行为产生消极的影响。
一般情
况下，
兴奋、
愉快、
开心、
欢乐、
激动等情绪属于积极情绪，
而紧张、
慌乱、伤感、痛苦、生气、心悸等情绪属于消极情绪。但应注意的是这不能一概
而论，简单地认为喜的情绪就是积极的情绪，怒、哀、惧的情绪就是消极的情绪
是不对的。例如，
1999
年
5
月
8
日，北约轰炸我驻南使馆，造成馆舍损害
，三
名记者死亡，
20
多人受伤，面对
北约如此野蛮的行为，全国人民既愤怒，又悲
痛，而这种愤怒、悲痛的情绪，对一部人来
说有可能抑制人的活动能力，减弱人
的体力和精力，
使人的自制
力下降，
做出不该做的事情，
对另一部人来说也有可
能化悲痛为力量，集中精力和体力，激励人们、推动人们努力学习科学文化，走
科技救国之路，
这时，
悲痛、
愤怒
情绪就不再是消极情绪，
而是积极情绪。
再如，
赌徒们赢了钱就兴奋、高兴、欢喜。这时的喜会对人的行为起到促进、增力作用
吗？能称之为积极情绪吗？
可见，
不
同的人或在不同的情况下，
对同一种情绪既可能是积极情绪，
又
可
能是消极情绪。
我们不能一概而论，
应具体问题具体分析。
判断哪些是积极情绪，
哪些是消极情绪，
主要是依据情绪对人产生的是促进、增力作用，还是削弱、减
力作用。
< br>
（学生议论活动，教师请若干学生回答，后总结）
<
/p>
（
1
）你在什么情绪状态下，记忆效率会
有所提高，记东西又快又牢，思维
也特别活跃，
在什么情绪状态
下觉得自己思维迟钝？我们从中可以得到什么启发
呢？在学习中，我们应该怎样做呢？<
/p>
当我们处在高兴、满意的情绪状态之中时，我们就会感到精力充
沛，工作、
学习的效率特别高，会觉得信心十足，自己能够把这件事做好。另外，在这种
情
绪状态下，
我们可能会变得宽容，
你
与他人的关系也会很融洽。
我们感受到的将
是生活的丰富多彩，
感受到的将是社会的美好和他人的可爱。
可见情绪在一定程度
上会影响智力的发展。
在学习中，
如果我们能以积极的
情绪、
乐观的态度对待我们的学习，
做到好学、
乐学，
就会有助于提高学习效率。