响人的，并且学会如何使用心理学的方法控制调节情绪。

我们先说一下情绪的种类

，

第一种是心境，

它是一种微弱的持久的具有弥散

性质的情绪体验状态，

也就是我们通俗意义上所说的心情，

它不 是对某一事件人

物的特定体验，

而是用同样的态度对待所有事件 和人物，

从而让所有遇到的事务

局有当时心情的色彩。

所以，

心情好比一幅画的底色，

在上边发生的所 有事情都

有这个底色的渲染。愉快的心情是人轻松愉快，看待什么东西都觉得美好无比，

被人踩一脚或者骂一句都觉得无所谓，不愉快的心情让人感到沉重，心灰意冷，

对什么都提不起精神不感兴趣，那学习自然也是不能幸免受到牵连的。

心境，

持续的时间的持久性，

往往能持 续几天几周或者几个月。

我发现我们

的同学很大一部分就是受负 性情绪的影响，

在很长的一段时间里浑浑噩噩，

整天

这就不光对学习有影响了，

还会直接影响到一个人的身体

健康。

心情是怎么引发的呢，

一般来说，

是有对有对人有重要意义的事 件引起来的，

但人们并不是总能认识到引起心境的原因的，

认识 不到而又觉得苦恼的时候，

就

去找心理咨询师了，

心里咨询师的价值就在这里。

积极乐观的心情能提高人的活

< br>动效率，增强解决问题的信心，增进健康，消极悲观的心情恰恰相反。

在接下来的内容里边，

我会教给大家一个方法，

就是怎么找出影响心情的原

因的方法，也就是这次讲座教给大家的打造心情快乐的钥匙的 方法。

第二种情绪叫做激情，

他和心 境不一样，

是强烈的爆发式的，

这种强烈也就

< br>决定了她的持续时间比较短，

否则，

体力上也吃不消阿。

激情大多是有重大的突

如其来的事件或者激烈的意向冲突导致的 ，

比如激烈的吵架。

在激情状态下，

人

能超常发挥，

带来的后果有积极的也可能是消极的。

一位瘦小的女

士和她丈夫驾车游玩，

出了车祸，

前后无人，

这个弱小女子竟 然一人把轿车掀翻

过来，

将

200

多斤重的丈夫从车里拽了出来。

但激情也容易使人钻牛角尖，

意识

水平下降，分析和控制能力降低，我们在看

CCTV12

法制频道的时候经常发现

有些罪犯为了一顶点在 正常人看来无所谓的小事情，

比如十块钱或者一句对骂就

大打出 手，

有的还弄出人命来。

喝酒也有降低意识水平和控制力的效果 ，

所以醉

酒后也经常发生问题，

出丑的 比较多。

所以大家要注意，

一旦意识到自己或者对

方进入激情状态了，赶紧闪人，还有就是别喝酒。

还有一种是应激，

是在出现意外事件或者遇到危险情景时出现的高度紧张的

情绪状态。这个处理不好，很容易导致心理障碍的产生。或者我们外出旅游，碰

到老虎在找午饭吃，这时候激情发挥的就是积极的效果，能逃命啊。

情绪具有四个纬度特征，大家可以根据这个评判自己的情感类型

第一个纬度就是情感的动力性，

分为增力和减力，

故名次一，

增力就是满足

需要的肯定的情绪，实际记 得，能提高人的活动能力；减力，怎是不能满足的否

定的情绪，是消极的，能降低人的活 动能力。

第二个纬度是激动和平静度。强烈的刺激情况下，比 较激动，没什么事，则

平静。

第三个 是强弱，比如高兴，从弱到强分别是惬意、高兴、欢喜、大喜、狂喜

< br>第四个就是紧张和轻松的纬度，这些在同学们的学习生活里边经常有所体

会，比如 临近大型重要的考试，心理准备不足的情况下，很容易感到紧张，不知

所措，浑身发抖， 这就是通常所说的晕考。但如果心理准备充足的话，紧张情绪

就不好出现了，晕场也就不 会发生了。

情绪的功能有四个

，对我们的生活起着非常关键的作用

1< /p>

、反应功能，情绪是个体生存发展和适应环境的重要手段。可以调动人的

< br>潜能，遇到了老虎了就应激，撒腿就跑，比刘翔跑的还快，遇到车祸了，能把一

辆 汽车掀翻。

2

、表达功能，婴儿不会 说话的，饿了哭，高兴了，哼哼唧唧，所有的交流

都是通过情绪来表达的，

，微笑表示友好，愤怒表示敌对。比纯语言表达的还要

充分。

“你真够可以的”

（欣赏、轻蔑、

）所以，当这个时候 ，语言就成了次要的

了，

包含的情绪成了主要的沟通内容，

所以同学们交流的时候注意表达时的情绪。

3

、组织功能，积极的情绪对活动起着协调促进作用，消极的情绪起着破坏

这种作用还与情绪的强度有关，

一般说，< /p>

中等强度的积极情绪对人的促进

作用最大，过高了不行，范进中举 就是一例，听说秦始皇也是乐死的。消极情绪

则是强度越大，

破 坏力量越大，

气懵了的人什么坏事也能做的出来，

见到这种人，

也的闪人。

情绪对记忆也有很大的影 响，

积极的情绪状态比较容易记住而且记得比较持

久。

在某种情绪状态下记住的材料，

在同样的情绪状态下容易回忆起来，

悲伤时

一般想起来的都是悲惨的事情，

高兴 状态下则通常想起高兴的事，

这就是我们通

常所说的氛围或者气 氛，

所以学校氛围班机氛围对我们每一个同学都有潜移默化

的影 响，

因此同学们应该为自己为大家创造一个良好的学习氛围。

什 么是良好的，

平静的情绪状态最适合学习，

因为考试的时候不可 能乐呵呵的或者凄惨参的样子

吧。

4

、动机功能，情绪可以提高人们活动的效率，情绪是催化剂，能够把人们

的动机放大和增强，

激发人的行为。

比如我们所说的兴 趣，

就是一种积极的高兴

的情绪，上瘾对不对，那它就会促使人 们乐此不疲的去做。这么说来，我们要是

-

-

-

-

-

-

-

-