调节情绪活动课方案
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《合理消除消极情绪》
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帮助学生调节消极情绪
《合理消除消极情绪》
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帮助学生调节消极情绪
适用年级：
小学五六年级
活动理念：
人性最难的是认识自我，
挑战自我，修正自己人性中的瑕斑，进而超越自我。对于小学高年
级的学生，
尤其是其中的独生子女群，
自我中心的心理倾向较为严重，
在人际交往中常表现
为要求别人应对“我”怎样，
而不
去考虑他人的感受，
遇到不顺心的事容易想不开，
又没有
很好的处理方法，因此常造成情绪不稳定，导致人际交往障碍。因此，引导学生正确地认识
情绪，
合理消除消极情绪，
对于正处在个性
生成的小学高年级学生来说显得尤为重要。
本课
辅导主要针对学
生在人际交往中的“自我中心”明显，
遇事想不开，
没有很好的
处理方法的
问题，
让学生在讨论、
比较
和活动中了解不良情绪的危害，
学会帮助他消除不良情绪以及掌
握适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。
事，十分不利于学生的身心健康。
活动目标
（
1
）通过学生的自我阐述，让学生了解产生消极情绪的危
害，认识自己的消极情绪产生
后的不良后果。
（
2
）
让学生在相互讨论、比较中学会合理消除消极情绪的方法，学会帮助他人消除消极
情绪以
及掌握适合自己的情绪调节方法。
活动准备
1
．准备故事——《笑的魅力》
。
2
．排演小品——《他落入了情绪的深渊》
。
3
．准备情绪脸谱一份，白纸、剪刀、笔等。
4
．准备录音机和歌曲磁带《我们多么幸福》
。
活动设计
环节
活
动
过
程
设
计
意
图
1
、同学们，今天又到我们坐在一起说说心里话的时候了。
1.<
/p>
心理辅导课特别注重
（一）
一个人的情绪就像天气一样千变万化，有时阴云密布，有时
学生跟老师之间
情感的
课
阳光灿烂。那么，怎样才能
了解这种“天气”变化呢？原来
交流与共鸣，课前谈话
前
人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中。
<
/p>
看
似
一
个
不
经
意
的
环
交
节，但对于一节课来说
流
却
有
着
举
足
轻
重
的
作
用，良好的氛围创设将
增进师生双方的感情交
流和信息沟通。
2
< br>、让学生看黑板上的脸谱，区分情绪的种类，并以分
2
．
形象有趣的表情脸
类摆放的形式分出积极情绪与消极情绪。
谱，容易吸引学生的注
意力，也勾起
他们对生
活现象的回忆，激发他
们说话的欲望，从而找
到说话的闸门，为课的
开始营造了轻松愉快的
沟
通氛围。
1.
述故事《笑的魅力》
1
．以学生喜欢的故事导
故事的大致内容是这样的
:
明代有一
官夫人生了一种“怪”病，整天茶饭不思，愁眉苦
脸，脾气暴躁。这位大官给她请了很多
名医，也吃了很多的
名贵药材，终不见好。于是贴出榜文求名医，后来一民间医
生揭了榜，他不给官夫人吃任何药，只叫两个老太婆整天到
官夫人面前扮
怪相引她发笑，后来没多久，官夫人的怪病就
（二）
好了。
2
< br>．思考：为什么这位官夫人经过这么多年的名医治疗，
导
并且吃了那么多的好药都治不好，而一名民间医生只通过引
入<
/p>
得官夫人发笑，就治好了她的怪病？
从中你得到什么启示
呢？
3
．根据学生的发言小结：情绪时刻在影响着我们的身心
健康，好的情绪将
有利于我们身心健康发展，而坏的情绪不
利于我们身心健康发展。我们把那些有利于人们
身心健康发
展的情绪称为积极情绪，如：欢喜、快乐；而那些对人们的
< br>身心健康发展有害的情绪称为消极情绪，如：忧愁、愤怒、
沮丧。
1
。看小品《他落入了情绪的深渊》思考问题：
（三）
（
1
）小品中的人物表现的是什么情绪？
认
（
2
）这种情绪给他们的学习和生活（行为）带来了什么<
/p>
识
影响？
消
2
．观看小品后，学生讨论以上两个问题，在讨论中，
极
启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，伴随这种
情
消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后
绪
果。
的
并
归纳：
危
害
这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发
生不良偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同
学的
关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性
格发生扭曲。
3
．联系生活说说：
特别让你不开心、让你气愤、沮丧、悲观的是什么
事？你当时心里是怎样想的？这件事对你的学习、生活和身
体造成了
不良影响吗？
入，激发学生学习的积
极性。
2
．利用浅显的
问
题，增加学生的成就感，
为学习下面的内容打基
础
。
3
．在学生讨论的基
础上，通过教师浅显的
指导明白道理。了解情
绪种类
（四）
< br>帮
助
他
人
消
除
消
极
情
绪
1
学生讲
完自己生活中的事后提问学生：你们有没有办法改
变同学的不愉快情绪，帮助同学走出困
境，摆脱烦恼，使同
学愉快起来？和组里的同学讨论一下，说说你的好办法。
2
．学生讨论，教师归纳：
<
/p>
（
1
）经常想到别人的好处。
（
2
）称赞对方。
1.<
/p>
心理辅导的内容要接
近学生的生活实际，从
学
生
身
边
的
人
和
事
说
起，更能引起学生的关
注。这段小品表演取自
学生生活中很平常的一
件事，因此让学生感到
真实，学生就很
容易通
过小品所表达的内容知
道消极情绪的危害。
2.
通过小品表演，
让学生在参与体验、讨
论中激发学生自我认识
的兴趣。
3.
引导学生说出不
愉快的情绪体验，让学
生认识不良情绪对自己
生活
、学习所带来的危
害。
从解决不自信的事
情中让学生体验到
自信
的乐趣，再次感知自信
的可贵，从而也培养了
学生的自信心。
（
3
）经常和同学说说心里话。
3
．方法不止这些，还有许许多多更妙的方法，现在我
们就用其中之一尝试一下，称赞同学，把快乐送给同学，共
同分
享快乐。
4
．请班上
5
位同学每人写一句称赞某位同学的话，并
大
声地在班上读出来。被称赞的同学要以表演节目的形式感
谢大家，回报大家。
（
1
）请你闭上眼睛，回想同伴对你的称赞，你有什么感
受和想法呢？（开心、
满足、激动、兴奋、更喜欢他、感谢
同学）
。
< br>
（
2
< br>）当你称赞别人时，你觉得同学的感觉怎样？
送你一句话：
真诚的赞美给人带来的是自信，
< br>一个
懂得赞美他人的人，是一个心胸开阔、心地善良的人。
（五）
1
．从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引
掌
握
起消极情绪时，如果同学或朋友能及时给予帮助，那么消极
适<
/p>
合
自
情绪可能会转变为积极的情绪，不良
行为可能会转变为积极
己
的
情
行为。但是我们要走出情绪低落的深渊，关键还在于改变一
绪
调
节
下自己不合理的、错误的想法。根据自己的情
绪特点，你觉
方法
得自己应该经常运用哪些情绪调节方法？下面我们来探讨
2
．现在我们来做件东西——“情绪手掌”（用纸剪成一只
平放着的手掌）
，做好后，大家把事件写在手指上，把情绪
写在指环上，把处理方法写在掌心。
3
．学生小组讨论合理消除消极情绪的方法。
4
．请学生谈谈自己的“情绪手掌”。
5
．集体讨论、交流。
6
．教师归纳小结掌握适合自己的情绪调节方法：
（
1
）
找人倾诉。如向老师、好朋友倾诉，或写日记。
培根说：
“如果你把快乐告诉一个朋友，
你将得到两个快乐；
而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
在自己失意、伤心时
，不妨找一个信得过的老师或好朋友，
寻找安慰，通过他们的开导，也许你会发现，你有
的烦恼每
一个人都曾有过，不必过分伤心。
（
2
）
转移注意力
在心情不好的时候，可以看看电视、听音乐，也可
以出去
散步、打球、下棋，或做些自己平时最喜欢的事和读些喜欢
的书等。
（
3
）合理渲泄。如偷偷大哭或者放声歌唱，或挥笔为自
己画像，或到没有人的地方，大声地学动物的叫声等。
俗话说：“男有泪不轻弹，只是未到真情时。”能哭不
妨哭出来
，哪怕你是一个男孩子。
（<
/p>
4
）换个角度看问题。如闭上眼睛，想像最开心的事，
或者看看自己小时候的照片等。
“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。自然界当中存
在着许许多多这
种现象，当然在我们社会生活中，也存在着
这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，却
不得其解，换
< br>这个环节充分地调
动了学生的积极性，满
足了学生的表演
欲望。
通过学生展示自己的才
能，再次体验到成功的
愉悦，让他们知道之所
以
成
功
源
于
他
们
的
自
信。