主题：做情绪的主人
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主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人
活动目的：
1.
认识到
积极情绪有益身心健康，
能够提高学习效率，
可以改善人际关系
，
而消极
情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关
系紧张。
2.
懂得消极情绪可以通过调节转化为
积极情绪，
激发主动调节情绪的动机，
尝试找
< br>到适合自己的化解消极情绪的几种方法。
活动形式：讨论交流、小品表演等
重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。
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难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。
活动准备：
1.
指导学生
排练小品《她陷入情绪的怪圈》
2.
准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。
活动过程：
一、引入课题
同学们，你知道
“笑一笑，
十年少”是什么道理吗？心情好的时候与心情糟糕的时候你
的感
觉有什么不同？谁来与大家分享一下？
（学生分享自己的体会）
是啊，心情
好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。心情不
好的时候
呢？见什么烦什么，“一边去，烦着呢！”
如果我们经常陷入
消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小，边看边思考两个问题：
1.
小品中的人物是什么情绪状态？
2.
这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响？
二、认识消极情绪的危害
1.
小品表演《她陷入情绪的怪圈》。
内容：兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了
87
分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏
掉了
3
分，兰兰很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到
90
分。看到同桌的考试
高兴的神情，兰兰更生气了，有什么了不起，不
就是考了
65
分吗？不是我平时帮助你，你
能及格吗？放学了，
丽丽邀兰兰一同回家，丽丽安慰兰兰说，
没关系，
下次肯定能考九十分
以上。兰兰冷冷地说，你聪明，
每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的
老师硬是给我扣下来，让我永
世不得翻身了。丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道：
“你
给
我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，兰兰的考卷没让家长签名，她见数学
老师避开走，
上数学课时兰兰故意看小说，
作业也随便应付，<
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她觉得周围的人都跟她过不去。
2.
学生讨论，教师启发并板书要点
学生积极讨论以上两个问题，
兰兰陷入了消极情绪的怪圈。
消极情绪导致不良行为，
不良行
为引起不良
后果。
事情
想法
情绪
行为