如何远离节后综合症0669
高考日程-
如何远离节后综合症
春节长假过后，
不少人都出现身心俱疲、精神涣散等现象，殊不
知这些都是节后综合症的
表现，
如果不能及时调整，
会对我们的工作、
< br>生活造成影响。节后综合症有什么表现
?
我们应该如何应
对
?
疲劳是主因
节后综合症是人们在假期之后出现
的各种生理或心理表现，
例如
在节后的几天里感觉倦怠，提不起
精神，工作和学习效率低，甚至有
不明原因的恶心、焦虑、神经衰弱等。
专家表示，
节后综合症往往是人们假期出游过度劳累造成的。
许
多人出游不注意休息，作息时间和规律被打乱。加之烟酒过度，暴饮
暴食，造成身体功
能紊乱。
一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心
失衡，出现各
种亚健康症状。
还有一些节后综合症人群是“自我暗示”出来的。如果一味暗示
自己假期结束了
，
不得不重新应对繁杂的工作和学习，
就可能出现一
系列问题。
事实上，
节后综合症不仅表现在成人身上，
在
孩子身上也有很多
表现。临近开学，不少孩子会出现厌学厌食、睡眠失调等现象。假期<
/p>
很多家庭聚会，
大人在一起聊天或打牌，
把孩子扔一边任由其看动画
片或打游戏。长假一过，很多孩子睡不好、吃不好、精神受影
响，甚
至脾气变大，平日的睡眠规律也被打乱。
5
种主要症状
头昏脑涨，睡眠紊乱
春节期间，许多人选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出
门
旅游。出门在外，作息时间不规律，假期结束回来后，有些人一时无
< br>法从假期的作息时间中调整过来，容易头昏脑涨，睡眠质量下降。
应对方法：
1.
尽快恢复原来的生活节奏，确保
睡眠规律性。
< br>2.
睡前不要让大脑高度兴奋，可听听舒缓的音乐，帮助入睡。
< br>
3.
熬夜会使人的消化系统变差，
所以不能吃太饱，
应以清淡为
主，
多吃维生素含量高的食物。
4.
肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸
杞泡的热茶或菊花茶。
消化不良，肠胃不适
春节都离不了饭局，天天吃鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食
，
一天到晚嘴不闲着，肠胃肯定有所不适。
应对方法：
1.
首先要管好嘴巴，让肠胃好好休
息。
2
.
积极参加一些自己喜欢的运动，
如快走、
慢跑、
做操、
跳舞等。
3.
多吃
新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动。
心神不宁，郁郁寡欢
有些人习惯了平时的快节奏生活，
一
进入假期，
拥有更多的空闲
时间，却不知道该干些什么，突然产
生一种“失落感”
，呆在家里度
日如年，假期不但没休息好，反
而觉得浑身不舒服，焦虑不安，心神
不宁，郁郁寡欢。
应对方法：