展开短兵相接的争斗，

尤其是在两个罚球区附近时

间、空间的争夺更是异常凶猛，

扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地 次数

多达

200

次以上，可见对抗之激 烈。

（三）比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大

足球比赛中，运动员要在近

8000

平 方米的场上奔跑

90

分钟，跑动距离少则

6000

米，

多则

10000

米以上，

而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，

耗是很大的。足球运动在技术上种类繁多、战术上变幻 莫测，

比赛中运用技、战术时要受对

方直接的干扰、限制和抵抗 。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。

（四）

趣味浓厚，容易开展

除正规比赛外，

场地和球门可大可小，

参加比赛的人数可多可少，

足球竞赛规则比较简

练，

器材设备要求也不高，

而且不受季节和气候变化影响。

因而是全民健身中一项十分易于

开展的群众性的体育运动项目。

1

三、足球运动的锻炼价值

：

足球对促进身心发展的价值主要有以下几个方面：

足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，

是全民健身活 动中一项行之有效的体育运

动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵 敏、耐力、柔韧等身体素质，

并能使人的高级神经活动得到改善，

尤其能增强人体的心血管系统、

呼吸系统等内脏器官的

功能， 从而促进人体的健康。

（二）能改善人的心理素质

通过参加 足球运动的比赛，能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。改善人的

心理素质， 提高人的心理健康水平。

（三）能培养人的优良品质

经常从事 足球运动，

不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，

而且 还可以培养人

的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难 、团结协作、密

切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。

2

基本技术

一、脚内侧踢球：

踢定位球时，直线 助跑，支撑脚踏在球的侧后方

15

厘米处，膝关节微屈，踢球腿 以髋

关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成

90

°，脚尖

稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与 地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。

脚内侧向前踢球

脚内侧踢球

脚内侧踢球练习

二、脚内侧停地滚球：

接地滚球时， 支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于

身前。

来球力最大时，接球脚可稍后撤，

以缓冲来球力量将球接在脚下。脚内侧 切压停球的

要领，

是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。< /p>

停球脚以脚内侧切压球的后上部，

同时稍

压膝。

脚内侧停球

3

脚内侧切压停球

脚内侧传球、停球练习

三、脚内侧踢空中球：

小腿拖在后面，

脚内侧对正 出球方向，

利用小腿的摆动平敲球的

中部。如果踢出地球或高球 ，可踢球的中上部或中下部。

脚内侧踢空中球

4

脚内侧踢空中球练习

四、脚内侧停空中球：

根据来球的高 度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。

在后撤过程中用 脚内侧接触球，

把球控制在衔接下一动作需要的位置上。

脚内侧 停反弹球时，

支撑脚踏在球的落点的侧前方．

膝关节弯曲，

上体稍前倾并向停球脚方向微转，

同时停球脚

提起并放松，

用脚内侧对准球的反弹路线。

当球落地反弹刚离 地时，

用脚内侧触球的中上部。

脚内侧停空中球

脚内侧停反弹球

脚内侧停空中球

最早的著名球星

宋代，踢球的艺人们组织了自己的团体，称为“圆社”

，专门推广蹴 鞠活动

和比赛。北宋时期的高俅就出身于圆社，王明清的《挥尘后录》记载，高俅球技< /p>

高超，

因陪侍宋徽宗踢球，

被提拔当了殿 前都指挥使，

这要算是最早的著名球星

5

之一了。

宋人刘

邠

的《中山诗话》则记载了另一个因踢球而扬名的人， 秀才柳三复球

技出众，

他知道宰相丁谓喜欢踢球，

为了升官，

他天天等候在宰相府球场的围墙

外，

有一天终于等到球飞出了墙外，

柳三复捡起球以还球为名进了相府，

在拜见

丁谓时，他把球抛在空中，一面跪拜，一面用头、肩膀、 后背等部位巅球，球一

直未落地，丁谓见此大悦，给了柳三复一个官职。

从春秋时期到元明时代，蹴鞠经历了发展到高潮的过程，但到了清代，这项< /p>

活动却走入了衰落。

1863

年，现代足 球运动在英国诞生，揭开了足球发展的又

一历史篇章。

五、脚背内侧踢定位球：

沿着与球成

45

°角的斜线助跑，支撑脚踏在球 的侧后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外

侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球 脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，

呈弧形迅速前摆，脚稍内外转，脚面绷直，脚趾 扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的

后中部。踢球后，腿随球摆出。

脚背内侧踢定位球

脚背内侧踢球

脚背内侧踢球练习

六、脚背内侧踢弧线球：

用脚背的内 侧踢球的后外侧部位。

摆腿的方向不通过球的中心。

在踢球的一 刹那，

踝关

节用力向里转并上翘，使球成侧旋向沿一定的弧线运 行。

6

脚背内 侧踢弧线

脚背内侧踢球、踢弧线球练习

七、脚背正面踢球：

直线助跑，

支撑脚踏在与球平行和距球—脚左右的侧方，

踢球的脚尖正对出球方 向，

膝

稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要 用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂

直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷 直，并稍收腹，以正脚背部位触球的

后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出—两步 。

脚背正面踢定位球

脚背正面踢球

八、脚背正面踢空中球：

脚背正面踢球练习

首先要判断好球的 运行路线和确定好踢球点，

并使身体侧对出球方向，

支撑脚跨上 一步，

脚尖指向出球方向，

上体向支撑脚一侧倾斜，

然后以大

腿带 动小腿急速向出球方向挥摆，

用脚背正面踢球的后中部，

在摆腿 踢球的过程中身体随之

向出球方向扭转。踢球的刹那，两眼要始终注视球，身体正对出球 方向。踢球后，面对出球

方向跨出一步。

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一眼瞬间-

一眼瞬间-

一眼瞬间-

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一眼瞬间-

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一眼瞬间-

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