右脑开发训练大全
如何设置共享文件夹-
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左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主
用左手
写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。
左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右
脑
...
左书。
为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主用左手
写字。左手写字是强化右脑功
能的一个简单而有效的方法。
左操
。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右
脑能力的提高。
左手猜拳。左手握拳，进行“石头”、“剪刀
”、“布”的游戏。
左脚拨石运动，要求动作精细到位。
五笔字型打字。打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左右脑
的协调。
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乐器练习，双手运动。
听音乐。中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音
乐，
不仅不会干扰学习，
而且能使擅长形象思维的右脑在潜意识
下，与正在
进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致，
增强两者
的协调能力。
.
照相记忆训练方法之黄卡练习
一、制作黄卡：
建议用纸看，比较方便，随时可以拿出来看，不
用看电脑，如果有书，就将书上那页剪下来，舍不得
剪就自己制作一。
到文具店购买
橘黄色和深蓝色的硬纸各一，用剪
刀将橘黄色的纸剪出一块
15
厘米
×
10
厘
米的长方形。
再剪出一块直径
2.5
厘
米的蓝色圆形，用胶水贴在橘
黄色纸的正中央。黄卡制作完成。
二、练习时间安排：
早中晚
各半小时－
1
小时，上（学）班前，
午
休时，睡觉前。
三、放松练习：
确定不会有人干扰，关掉手机，仰
卧在床上，闭
上眼睛深呼吸
10
次，注
意自己的呼吸，鼻吸鼻呼，
做到细、慢、长、匀，呼气时数一、二
……
十。
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为了更
好的体验放松的感觉，中午休息的时候听
听：催眠的花园
.mp
3
，睡着了无所谓。
四、黄卡练习：
每次放松练习之后，如果在床上看
就不用起床
了，
把枕头垫高，
靠在床上
也行，
拿出准备好的黄卡，
此时光线很重要，
< br>黄卡要正对着光，
眼睛要背对着光，
而且黄卡前方最好是
什么都没有的墙壁，避免注意力
分散。
准备工
作都做好了，现在开始看黄卡。手拿黄卡
与眼睛同高，眼睛看着整个黄卡
30
秒左右，大概数
着呼气
3
－
4
次，慢慢闭上眼睛，闭上眼睛的时
候一
直注意眼前的黄卡，到最后完全闭上眼睛时，继续想
着眼睛
前面的黄卡，不要注意出现的残像，一直回忆
着刚刚看的黄卡的颜色。
< br>
等到完全回忆不出黄卡印象的时候，慢慢睁开眼
睛，继续看黄卡
30
秒，如此反复大概
5
次之后，看
黄卡的时间缩短到
10
秒左右，一吸一
呼就闭上眼睛
. .
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. .
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回忆黄卡原色。
如果想象力较好的人，
10
天左右就可以看到原
色，
如果想象力很差的人，
只要坚持练习，
每天
3
次，
每次半小时－
1
小时，
1
－
3
个月应该可以看到原色。
平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，包
括回忆
黄卡。走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间
锻炼
自己的想象力。
如果有时间，最好加练
1000
图，看着图快速的跟
读，可以帮助开发
右脑。
激发右脑的训练方法
——
呼吸放松、曼
陀罗、黄卡和想像训
练及图片说明
习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力
呢？这部
分提供了为期
14
天、每天
1
小时左右的右脑照相记忆
训练。训练包括
30<
/p>
分钟的基础训练、
15
分钟的拓展训练和
15
分钟的自我检测，
基础训练和拓展
训练都是每天必需的，
如果对
自我检测成绩不满意，
可以反复进行这两部分的训练。
一定要注
意，
自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，
单独进
行任何一项，效果都无法达到最佳。
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第一天
今天的基础训练分
4
个部分：
呼吸放松、
曼陀罗、
黄卡和想
像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。
呼吸放松（
7
分钟）
深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。
呼吸方法可分为
“
胸式呼吸
”
和
“
腹式呼吸
”
两种。胸式呼吸就
是我们平常生活中所使用的呼吸
方法，
吸入的空气量少，
呼吸能
够自然
加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，
吸入的空气量大，气息均匀。<
/p>
训练方法：
.
. .
.
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. .
.
<
/p>
坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双
眼，
两手平放在大腿上。
用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是
4
秒吸气、
8
秒呼气。
闭目静静地深呼吸
3
次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿
的边缘部位，把意念排导在手心。
不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然
后
逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心
来，静下心来，两手就会
暖和起来。”
< br>4
、做
5
遍深呼吸，慢慢数
5
下，睁开眼睛。
放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。
接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。
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曼陀罗（
7
分钟）
曼陀罗卡片是用红、
绿、
蓝、
橙四色绘成的上下左右对称的
图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像
力。连续每日冥想，
就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。
训练方法：
请连续盯着曼陀罗卡片。
看
5
秒后闭
眼
5
秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时
间地停留在眼前。
<
/p>
3
、持续训练
7
分钟
,
列一个日程表，坚持训练
14<
/p>
天。
休息
1
分钟，翻开本书所附的黄卡，来
做一个残像训练。
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黄卡
（
7
分钟）
使用黄卡做残像练习，
能渐渐让你开始使用右脑。
黄卡是锻
炼右脑时最常
用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。
准备好黄卡，
将它放在眼前。
卡片上下左右要能够
全部纳入一只眼
睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为
30
厘米。
目不转睛地注视黄卡
30
秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量
不要眨眼睛。
闭上眼睛，注视残留在眼帘
背后的残像。
30
秒后将黄卡从眼前移
开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。
4
、残像练习熟练后，让自己有意识
地改变残像的形状和颜
色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。
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. .
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想像训练（
7
分钟）
今天在基础训练中安排了想像训练。
想像是照相记忆时必不
可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头<
/p>
可以找到的小件物品，
来发挥自我想像的能力。
< br>今天我们来想像
橘子。
凝视手中的橘子（或其他物品），反复、仔细地观察它的形状
、颜
色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻
闻它有什么气味。
闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
放松肌肉，排除杂念，想像自己钻
进了橘子里。那么，想像一下，
里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的
颜色一样
吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
.
. .
.
.
. .
.
<
/p>
4
、想像自己走出了橘子，恢复了原样，记住刚才在橘子里
面所看到的、
尝到的和感觉到的一切，
然后做
5
遍深呼吸，
慢慢
数
5
下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。
经过
上面的几个训练之后，
你关闭的右脑大门已经逐渐地开启，
但是
要想修炼成
“一眼记住全像”的照相记忆法还需时日。休息
1<
/p>
分钟，进入拓展训练。
拓展训练包括一心二用、浮想联翩
和立体展开图
3
个部分，
这
3
个训练很有趣味，可以在不知不觉中锻炼右脑。
一心二
用（
5
分钟）
还记得
《射雕英雄传》
桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术
的情景吗？老顽童竟然可以一心二用，
左右手拆招对打，
< br>左手攻、
右手守，
或者相反。
这
种一心二用是左右脑同时使用的典，令人
叹为观止。
老顽童
教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开
始的。郭靖开始练习时双手画出来的
不是同方，就是同圆，
或者
.
. .
.
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. .
. <
/p>
方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双
手
能任意各成方圆。
经过这个阶段，
郭靖才开始练习双手互搏术。
“一心二用”
训练就是锻炼左右手同时画图。
拿出一根铅笔。
左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两
手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复
练习，
直到画出来的图形完美为止。
这个练习能够强烈刺激右脑。
你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是
很正常的，不要
灰心，随着练习的次数越来越多，
你会画得越来
越好。
休息一下，进入下一个训练。
浮想联翩（
5
分钟）
和同学、朋友聊起电视剧、足球赛
的时候，你脑海中出现的
是电视剧、
足球赛的图景呢，
还是一些语言或字幕呢？出现的大
概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬
间吧。
记忆图像比记忆文
字花费时间更少，也更不容易忘记。<
/p>
在我们记忆文字时，
也可以将其转化为图像，
记忆起来就简
.
. .
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.
单得多，记忆效果也更好了。
“浮想联翩”
训练就是把目标记忆容转化为图像，然后在图
像与图像间创造动态联系，
通过这些联系很容易地记住目标记忆
容及其顺序。正如本书前面章节所讲，
这种联系可以采用夸、
拟
人等各种方式，
图像细节越具体越清晰越好。
但这种浮想联翩又
不是漫无边际
的，
必须用一两句话就可以表达，
否则就脱离记忆
的目的了。
下图是两个水杯、两只蘑菇，
请设计
一个场景，水杯和蘑菇
是场景中的主体，
你能想像出这个场景是
什么样的吗？越奇特越
好。
立体展开图（
5
分钟）
人的空间识别能力是由右脑控制的
。
我们身边有很多人方向
感很差，
一到
陌生的地方就分不清东南西北，
实际上，
这是右脑
空间认识能力欠缺的表现。
.
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<
/p>
而人们也发现，
出租车司机能够在复杂的路况中，
把客人准
确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗？其实不
然，
出租车司机经常寻找道路引起的刺激，
造成
了脑神经细胞增
加，脑部的空间思维能力也逐渐加强。
有了这
种空间思维能力，
大脑才会有远近感，
才能欣赏建筑
物。反复进行空间认识训练可以提高此项机能，促进右脑活化。
下面是
一个正方体模型，
你能想像出来它的各个面展开后是
什么样子吗
？
经过
上面的训练，
你的右脑能力一定有所提高了吧！
下面有
4
道测试题，你可以自我检测一下。
放一个
钟表在身边，
每道题都要计时，并算出错误比率。
每
道题花费时间越少、
错误率越低，
说明你的右脑照
相记忆能力越
好。
做好准备了吗？现在开始。
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自我检测
1
、
下面的
练习里，
每个字母都对应一个图形，
请用
20
秒记
住它们。
在页尾的题目中，
只出现图形而不出现字母，你要凭记
忆把字母都填在表格里。
（
提示：联合记忆字母和图像时，需要
找出字母与图像的影像相通处，
比如下图的第一幅图像有十字交
叉，字母“
A
”也是交叉线构成，这样就容易记住了。）
下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是木
匠预备裁掉的。
用
30
秒记住这些阴影块，
然后翻页尾，
仅凭记忆在
空白木板上涂出阴影块。
< br>3
、下面的图中有
6
个童话中出
现的物品，请在
1
分
30
秒
记住它们在图中的位置，
然后翻到页尾，
仅凭记忆请这些物品对
号入座。
（提示：要记住
多幅图像和它们的位置，乍看很难，其
实不然。
在初做这类题时
，设法把每幅图像拟人化，然后将图像
串成一个生动的故事，
记
住它们就很容易了。
照相记忆能力较强
时，
看到的每幅图像都会自动活起来，
在脑海中组成栩栩如生的
故事场景。）
.
. .
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.
4
、下图是一个大模板的小切块，在
3
0
秒记住它，然后凭记忆
在页尾的大模板中将这个小块勾出来。
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2.
3.
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右脑发育训练
2
你的右脑是一个宝藏
(3)
右脑通过共振共鸣能力，
将事物所包含的信息全都作为波动信息来接受
，
然
后再运用照相记忆能力把它们转变为图像来记忆与传递。<
/p>
右脑还具有一次性大量接受并记忆信
息的能力，
还可以自动理解信息间的法
则和原理，然后超高速地
自动处理接受到的这些信息。
右脑
是潜意识运转的大脑，
因此，
这
4
大能力可以理解为
“潜意识的能力”
。
相比之下，左脑完全是通过意识来发挥功能的。
离开了左脑的运转，
我们无法使用语
言来进行交谈或计算，
所以必须先求得
理解，然后再在这个基础
上来记忆。
.
. .
.
.
. .
.
但使用左脑的话只能向左脑输入信息，
当然也只能通过左脑来输出。
这种输
入和输出都十分缓慢，而
且效率很低。
与之相反，
右脑的输入是高速的、
大量的，
只有不追求理解
和记忆，
超高速、
大量地向右脑输入信息，
才可能由右脑输出，
才能激活右脑的照相记忆能力，
让
右脑发挥出卓越的理解力和记忆力。
记忆的性质是完全不同的
人的记忆力没有天生好坏的区别，
只有右脑与左脑的区别。
左脑记忆是语言
性记忆，
不仅记忆容量小，
而且记忆速度慢。
同时左脑会随着年龄的增长而逐渐
衰老。
但是右脑却不同，它属
于图像性记忆，记忆容量大，记忆速度快，并且可以
随时再现。
更令人兴奋的是，
右脑的能力可以在
后天开发出来，
即使是成人，
也可以通
过锻炼，
开发出自己右脑的潜力。
因此，
右脑记忆是一种人人都可拥有的优秀的
记忆能力。
另外，
根据不同的划分标准，
记忆可以分为很多种。
既可以根据保存时间的
.
. .
.
.
. .
.
长短分为
“短期记忆”
和
“长期记忆”
，
也可以
分为把事物作为知识来记忆的
“语
义记忆”和用身体来记忆事物
顺序的“程序性记忆”
。不过在这儿，请大家牢牢
记住“颞叶记
忆”和“海马记忆”这样的区分方式。
纵向切开大脑，
我们可以发现大脑有
3
层。
最外面的是新皮层，
其次是旧皮
层，中心为脑干。
人类的大脑中
，
与记忆有关的部分是颞叶、
海马体和间脑。
< br>颞叶属于大脑新
皮层，
颞叶记忆位于记忆阶层的浅层，<
/p>
比较容易遗忘；
而海马体属于大脑旧皮层，
海马记忆位于记忆阶层的深层，
记得比较牢固；
间脑属于脑干
，
间脑记忆是更深
层的间记。
海马体是大脑中掌管记忆的核心部分。
老年人的常见病阿尔兹海默氏症就是
由海马体的衰弱及萎缩引起的。
< br>另外，
通过对精神分裂症患者的研究发现，
切除
了病灶海马体以后，患者的精神分裂症状会有所减轻，但却会丧失部分记忆。
我们在记忆时，大脑会首先把接收到的信息记忆并保存
在颞叶。当需要时，
会重现这些记忆的容，形成语言、行动，或与其他的记忆容相结合形
成推理、思
考判断和创造。
当大脑对某类信息非常感兴趣，
或者由于不断重复某信息，
使大脑认为这个
信息非常重要时，
这些信息不仅会
被保存在颞叶中，
还会经由神经系统被传送到
.
. .
.
.
. .
.
海马体。
我们很难通过意志力驾驭或改变海马体中的深层记忆回路。<
/p>
海马体中的记忆
容会在不知不觉中对我们造成影响。
如果一个人拥有的记忆大部分是负面的，
就
很难通过
正常的意识将其消除。
我们之所以
能记住五六岁时的事情，是因为它们是进入了海马体的深层记
忆。
而最近的事情我们反而大概都忘了吧？昨天的这个时候在做什么？昨天的晚
饭吃的是什
么？有的人虽然记不清楚这些，
但是去年的今天在做什么，
他却
能够
一下子回忆起来。
如果用颞叶记忆回路来学习，
我们的学习成绩并不会提高很多，
但是如果我
们运用海马记忆回路，
学习起来就会相
当轻松。
一旦开启了海马记忆，
记忆什么
事情都会变得轻而易举。
另外，
位于大脑更深层的间脑也有着强大的记忆功能，后面我会详细解说。
你的右脑是一个宝藏
(4)
培养海马记忆，改变记忆质量
那么，
怎样才能培养海马记忆呢？根据大脑生理学的研究，
从外部摄入的信
息会先在颞叶中进行分类、
保存
，
而一些重要的信息则会被传送到海马体，
在海
.
. .
.
.
. .
.
马体进行整理和保存，
1
个月左右后被返还到颞叶。在这期间，如果反复不停传
送这一信息，
该信息就会被海马体深刻铭记，
这种反复
传送的速度越快，
海马体
建立的信息回路就越巩固。
人类大脑皮层中有
1
40
亿个脑细胞，
包含小脑在的整个大脑共有
< br>
1500
亿个
脑细胞。随着年
龄的增大，人的脑细胞会逐渐减少。人从出生到
70
岁的时候，
脑的重量会减轻
50%
左右。但是，英
国的心理学者埃莉诺经过实验发现，人脑
某个部位的神经细胞会增加，这个部位就是海马
体。
海马体的神经细胞受到外界的
刺激后会长出突触，
突触通过神经纤维与其他
脑细胞连接在一起
，
形成一个神经网络，
并随着网络的扩展打开信息回路。
这就
是海马体神经细胞生长的方式。
对大脑中的海马体施以高频率电流刺激时，海马体中的突触会
变得十分活
跃，
加工信息的时间就会变长，
储存信息的时间也会变长，
人就更容易记住信息。
这种现象
被称为“长时程增强”
，即
LTP
（<
/p>
Long
Term Potenti
ation
）
。
LTP
是
1973
年瑞典神经生理学家波利斯和勒蒙发现的。
简单来说，所谓
< br>LTP
就是海马体的突触进行记忆的现象。具体地讲就是，
当某种强烈刺激到来的时候，
之前几乎没有活动的突触会突然变得活跃起来。
在
此之后，这些活跃起来的突触会一直保持这种活跃的状态。我们可以把
缓慢的、
.
. .
.
.
. .
.
少量
的输入信息看做一般的刺激，
这种刺激无法提高突触的传送效率，
也就说无
法让海马体产生
LTP
。但
是，当我们高速、大量地输入信息时，就相当于对海马
进行了高频率刺激，这样突触的传
送效率就会提高。
所以，
培养海马记忆的一个重要方法就是高速、
大量地输入信息。
历史上许
多天才的例子就证明了这一点。
发现了特洛伊遗址的德国考古学家舍里曼是一位语言天才，<
/p>
他从
24
岁时开
始，就边工作边利用晚上的休息时间学习外语，他的学习方法是
“大量输入”和背诵。利用这种方法，舍里曼先掌握了英语，
接着是法语、
荷兰语，
之后他又用半年的时间掌握了俄语，
还掌握了瑞典语、
波兰语、
拉丁语、
阿拉伯语等。
他的事例充分说明，
大量、
高速地输入信息是一种卓越的学习方法。
大量重复简短的语句可以打开间脑记忆回路
在我们的大脑中，
还存在着比海马记
忆更深层的间脑记忆，
也称做超级记忆。
一旦掌握了间脑记忆，
就可以达到“过目不忘”
，无论学习还是工作，都能取得
事半功
倍的效果。
普通的语言无法作为记
忆进入间脑，
只有那些简短的暗示性的语言才有可能
进入间脑，
形成间脑记忆。暗示语必须非常简洁，如果过于复杂，大脑新皮层就
.
. .
.
.
. .
.
会活跃起来，而通向旧皮层或更深层的间脑的回路会被一直
封闭起来。
日本佛教，尤其是真言
密教有一种可以使记忆力变得无比优秀的秘密方法，
叫做“虚空藏求闻持法”
。简单地说，就是通过反复诵唱简短的真言来培养记忆
力。
反复诵唱可以集中作用于大脑的间脑，这时，大脑
的视觉、听觉、触觉、时
间感、
空间感等判断性感觉将停止工作
，
进入休眠状态。
同时，
颞叶的活动停
止，
其抑制功能被解除，
暗示语进入间脑的回路被打通。
重复的次数越多，
这种神经
回路就越畅通，最
终形成间脑记忆回路。
据说掌握了
这种方法后，
可以将看到或听到的容长久地铭记于心，
这是普通
记忆方法无论如何也做不到的。
<
/p>
本书中为大家提供的速读训练资料《般若心经》
，就是由多个简短
的、具有
暗示性的语句组成的文章，
每天诵读
< br>100
遍
《般若心经》这类的简短语句，大脑
的性质就会改变，记忆力也会得到飞跃性的提高。
当然，不一定要拘泥于《般若心经》
，任何简短而有暗示性的语句都可以，
只要高速、大量地反复输入，不断强化，都可以形
成暗示语，使颞叶停止活动，
从而形成间脑记忆。
.
. .
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