剖腹产月子餐30天食谱及做法
祝福朋友的话-
.
剖腹产月子餐
30
天食谱及做法
产后坐月子是中国独有的风俗习惯这是众所周知
的，
不过说到坐月子的饮食
禁忌和注意事项，各地方差异还是很
大的。
先不说咱大陆与等地方坐月子习惯大不一样，
就是剖腹产和顺产的月子饮食
也有所区别。
因为
顺产与剖腹产产后恢复需要的营养不同，
从而导致了产后饮食
也
不能
“
一视
”
。
就在前一篇文章我们已经为顺产妈妈介绍了顺产月子餐
30
天食谱安排，所
以本文则将为剖腹产妈
妈介绍剖腹产月子餐
30
天食谱及做法了。
剖腹产产后吃什么好？剖腹产后头三天
:
拒绝油腻
口味要清爽
产后头三天不能吃油腻的东西，
一定要清淡，
因为这时乳腺管未打开，
吃了
大补的东西奶会堵在乳房中出不
来，
这时宝宝吃的少，
吸吮力也小，
你
就等着受
罪把，奶涨又不通会很疼的
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥
.
剖宫产后
6
个小时，肠道排气后，产妇才能进食
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
中国妈妈宝宝网爱心提示：产后
8
小时候一
定要上厕所，排出小便很重要，
能够防止你尿路感染。
分娩让身体经历了一场严酷的考验，
虚弱的身体急需补充营养。
哪怕你什么
都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否
则你可能会脱水。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能
量
;
蛋白质可以快速修复身体
;
新
鲜水果和蔬菜可以利尿通便
;
丰富的铁和帮助铁吸收的维生素
C
也是必需的营养<
/p>
.
.
素，可以帮助身体恢复生产时失
去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流
失很多钙，所以及时补充钙也很必要。<
/p>
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
<
/p>
晚：白米粥
(
加了几片生菜叶
)
、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋
(
放点红糖
-
排恶露的，
酒酿冲鸡蛋<
/p>
-
下奶的
)
以及
中药路路通
(
通奶管的
)
。
月子餐之第三天
早：白米粥
(
里面掺和点小米
)
，一个肉包子里面塞点酒酿
(
肉馅不吃，有开奶
的功效
)
。
午：白米粥
(
里
面掺和点小米
)
。
< br>晚：白米粥
(
里面掺和点红枣
-
)
，清炒鸡毛菜，路路通。
注：
小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：
排恶露的。
但是后期最好还是少吃点，
要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天
开始，
为了通便，
每天吃一根香蕉。
香
蕉应该连皮放到微波炉里面
转
30
秒再
吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴
桃之类的。没有微波
炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟
.
香蕉粥
材料：大米
< br>50~100
克，香蕉
200
克
。
制作：大米洗净，
放沙锅煮粥，<
/p>
煮至
600
毫升左右，将香蕉去除外皮切
成小
段状，放入粥中，共同煮成粥。
.
.
功效：清热润肠通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥
(
加枸杞
)
，一个豆沙
包。
午：鲫鱼汤
(
< br>下奶的
)
，加一个冲鸡蛋。
<
/p>
晚：黑鱼汤
(
恢复伤口的
)
，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
注：
鲫鱼不要与鸡肉同食
.
黑米：比普通
大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补
精之功效，对于少年白发、
妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补
养作用。
红豆：
通常女性在月经期，
吃一碗热呼
呼的红豆汤，
可以有效舒解月经期的
紧症状态症狀。母乳分泌不
足时，也可以吃红豆汤。
月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：
2
大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒
酿煮鸡蛋
(2
个
)
，路路通
.
.
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：
3
碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
月子餐之第八天
早：黄豆
+
花生米
(
去皮
,
因为花生皮会回奶
)
，打成花生豆浆一碗，豆沙包一
个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒酿加
2
个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
<
/p>
下午：一碗黑鱼汤，
3
个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午
：公鸡汤
(
公鸡
+
山药
+
黄芪
+
枸杞
+
大枣
++
< br>葱。据说公鸡比母鸡更加下
奶
)
午：鲫鱼汤
+
鸡蛋
+
面疙瘩，一碗豆浆，
4
个黑米糕
下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤
+
鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜
提示：
公鸡母鸡大
< br>PK:
孕妇生产后体血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会
发挥
作用，促进乳汁形成。而老母鸡体就含有大量雌
激素，产后如果多吃会让
产妇体的雌激素水平大量增高，
而使催
乳素功能减弱、
消失，
导致孕妇无法下奶
月子餐之第十天
.
.
早：鲫鱼汤下面条
+
一个鸡蛋
+
小白菜
上午：公鸡山药枸杞红枣汤
午：酒酿
+2
个鸡蛋
晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜
月子餐之第十一天
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖山药
+
面疙瘩
晚：三黄鸡汤
(
加当归
)
、猪肚汤
(
防产后气虚自汗
)+
面条
+
青菜
+
黄芪
月子餐之第十二天
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注：
麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌
鸡。把老放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放
米酒
(
最少要漫过鸡身
)
。大火煮开后改小火炖，直到煮熟
为止。葱都不用放。
红豆餐：红豆洗干净，用温水泡
20
分钟。放入高压锅，加入米酒、老，煮
到收
汤为止
(30-40
分钟
)
。起锅时可加入红糖。
月子餐之第十三天
早：鲫鱼汤一碗，
酒酿煮鸡蛋
2
个
午：麻油鸡汤
+
面条
下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤
晚
：一碗油麦菜，
2
碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
.