研究性学习报告手册 —社会心理热点——抑郁症
语文教学反思-
表
1
肇庆市第一中学研究性学习开题报告表
活动
/
项目
题目
:
社会热点心理分析——抑郁症<
/p>
指导老师
:
谢
旺霖
组长
:
邓颖琪
成员
:
李奕彤、邓颖琪
所在班级
:
高二
11
高二
16
背景
:
越来越多的公众人物被媒体指
出患有抑郁症，
深受病症困扰从而退出娱乐
圈，
有更甚者选择自杀等方式告别人世。
公众人物因工作关系，
他们的一
言一行始终暴露于人群中，
遭受着群众不明真相的
辱骂，
从而对自己本身
产生不确定感及自卑感，
对自己存在产生否定感，
否定自己的存在，
寻找
自杀的方式解决。
目的与意义
:
（
1
）什么是抑郁症
（
2
）为什么会出现抑郁症
（
3
）如何预防抑郁症
目标
:
了解抑郁症，预防抑郁症
主导学科
:
心理
相关学科
:
任
具
务
任
务
资料查阅
责任人
邓颖琪
1
任
务
责任人
分
体
工
资料整理
分析案例
总结
李奕彤
两人
两人
研
研究方法：
□
文献法
□
调查法
□
实验法
□制作法
□
其他
究
每一阶段的主要任务和目标
:
（
1
）什么是抑郁症
计
（
2
）为什么会出现抑郁症
（
3
）如何预防抑郁症
划
计划访问的校内、外专家
:
谢旺霖
活动所需条件（如设备、器材
、活动场地、经费及来源等）
：
书籍、电脑
预期成果展示的方式
(
如论文
,
调查报
告
,
实验报告
,
图片资料
,
摄像资
料
,
模型等
)
：
调查报告
预计研究中可能遇到的困难及对策
问题：对抑郁症案例的细节了解不清楚
对策：从不同途径多方面了解案例的细节
2
指导老师意见：
签名：
年
月
日
3
表
2
肇庆市第一中学研究性学习活动记录表
(1)
课题题目：什么是抑郁症
活动时间：
第
1
次
活动地点：学校
参加活动成员：邓颖琪、李奕彤
活动内容：了解抑郁症
1)
目的（解决什么问题）
：
什么是抑郁症；
抑郁症的来源。
2
< br>）
形式
（小组讨论、
访问专家、
实验、
查阅资料、
调查、
实地测量等）
：
小组讨论、查阅资料
3
）过程：
查阅相关书籍，得到有关抑郁症的资料；
具体讨论什么是抑郁症。
4
）结果（得到什么结论、解决了哪些问题、是否完成了预定的目标和
计划
、出现了什么新的问题等）
：
抑郁症，是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症，是一种涉
及生理，心理情绪和思想的疾病。
抑郁症不仅影响正常生活，也会影响人与人之间的感情和对事物的看
法
< br>记录者：
李奕彤
指导教师意见
4
。
年
月
日
5
表
2
肇庆市第一中学研究性学习活动记录表
(2)
课题题目：为什么会出现抑郁症
活动时间：
第
2
次
活动地点：学校
参加活动成员：邓颖琪、李奕彤
活动内容：为什么会出现抑郁症
1)
目的（解决什么问题）
：
为什么会出现抑郁症
了解抑郁症的症状
了解抑郁症的危害
2
）
形式
（小组讨论、
访问专家
、
实验、
查阅资料、
调查、
实地测量等）
：
小组讨论、查阅资料
3
）过程：
上网了解公众人物因抑郁症自杀的事件
查阅书籍，询问老师抑郁症的症状
4
）结果（得到什么结论、解决了哪些问题、是否完成了预定的目标和
计划、出现了什么新的问题等）
：
抑郁症的症状是每天提不起精神，每天患病者需要不断对抗着思想中
的悲观情绪。这并
不是他们所想要的，这是一种病症。大多数人认为
心理病是不需要医治，靠自己调解便可
，事实上这样不当的想法使更
多患病者不敢看病从而耽误治疗，丧命于此。抑郁症症状：
感到悲伤
和空虚；对事物不感兴趣；感觉没有价值或有罪恶感；没有食欲体重
6
减轻；失眠或嗜睡；容易疲劳；无法集中注
意力；有死亡或自杀的念
头。抑郁症患者由于情绪低落，悲观厌世，严重时很容易产生自
杀念
头，并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高，
自杀是抑郁症最危险的症状之一，据研究，抑郁症患者的自杀率比一
般人群高<
/p>
20
倍，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，有些
不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发
现罢了，由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的，所以
及早发现疾病，及早
治疗，对抑郁症的患者非常重要，不要等患者已
经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。<
/p>
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦，患者经常为了结束痛苦，
受罪
和
困
惑
而
产
生
死
亡
的
念
头
和
行
为
。
记录者：
邓颖琪
指导教师意见
年
月
日
7
表
2
肇庆市第一中学研究性学习活动记录表
(3)
课题题目：如何预防抑郁症
活动时间：
第
3
次
活动地点：学校
参加活动成员：邓颖琪、李奕彤
活动内容：如何预防抑郁症
1
）
目的（解决什么问题）
：
如何预防抑郁症
抑郁症的自我治疗的方法
2
）
形式
（小组讨论、
访
问专家、
实验、
查阅资料、
调查、
实地测量等）
：
小组讨论、查阅资料
3
）过程：
上网查阅资料，了解抑郁症的治疗方法
与老师讨论，如何预防抑郁症
4
）结果（得到什么结论、解决了哪些问题、是否完成了预定的目标和
计划、出现了什么新的问题等）
：
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状
况
不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话
< br>说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，
它可以充分调
动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢
就会放松下来，情绪自然就会有一
定的缓解。
8
抑郁症自我治疗方法之二外出交际：
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么
都
做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社
< br>交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化
了自我症状。
改变这
种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参
加社会活动或出去旅游，尽管开
始内心会很痛苦，但是只要坚持一段
时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，
你的自信心就会
重燃起来。
抑郁症自我治疗方法之三观息法：
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼
，
把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不
< br>纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的
姿态，二十分
钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间
至四十分钟到
—
个小时。
抑郁症自我治疗方法之四冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心
理
治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有
< br>规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
抑郁症自我治疗方法之五整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们
的
认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是
< br>
9
无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就
是把自己的感受整
理在一个专门的笔记本上，
无论是多么荒唐的
或者在你认为是可笑的，
你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析
它、
认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知
道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也
不缺乏这种
能力，而你一定会有不同的感受。
抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：
由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状
况与
网上传言对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁
的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其
他心理症状
方面信息的了解，是很重要的。
抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的
书
籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超
< br>越过去的思想局限。
如何预防抑郁症：
1.
及时寻求心理医生的帮助。
除了重视自我调节外，
还
应积极取得家庭、
学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易<
/p>
调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。
2
、
积极参加各类实践活动。
锻炼自己
，
提高心理承受能力，
丰富经验，
从而
促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培
10