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顺产月子餐

30

天食 谱安排如下：

第一周

(

代谢排毒周

)

：

餐点功能：清除废血

(

恶露

)

、废水、废气及陈旧废物

第一 周

(1

——

7

天

)

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10

点：红豆汤一碗。

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3

点：糯米粥一碗。

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：

生冷食物，蒟弱，白萝卜 ，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、

日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋 ，红花油，猪油，牛油。

第二周< /p>

(

内脏收缩周

)

：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

第二周

(8

——

14

天

)

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10

点：红豆汤

1

碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3

点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日

本茶，乌龙茶，啤酒，果 汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周

(15

——