小学生卫生手抄报资料之卫生小常识
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四勤：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这
摸那，很容易被弄脏。
如果用脏手扣鼻子、
揉眼睛、
摸嘴巴，
就会把病菌带进体内，
引起疾病。
所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。
勤洗澡，
能及时清除毛发中、
皮肤表面、
毛孔中的灰尘、
细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病
菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指
甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生
，保持室内外清洁。两不：不要共
用卫生洁具（如：毛巾、杯子等）
，不乱扔垃圾。五好：是心态调整好、生活安排好、饮食调
节好、衣服穿得好、健康
关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒
服，还会增强抵抗疾病
的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活安排好：
每天都应当为学习、
体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是
要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服
穿得好：就是要
注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己
和家人的身体
，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。良好的生活习惯有
益健脑青少
年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。
大多数父母都希望孩子能够身体好、
学习好，
将来能够在社会上有所成就，
这就需
要强健的体魄和聪明的头脑。
良好的生活习惯
,
有益健脑。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时
间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早
餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能
量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有
优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休
息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮<
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层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证
8
小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉
时，随着棉被内二氧化碳浓
度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸
进污浊的空气，对大脑损伤极
大。三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发
现，饮水不足是大脑衰老加快的
一个重要原因。青少年每天至少要饮用
< br>8
杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻
炼不
仅可以使骨骼、
肌肉强壮发达，
依能促进大脑和各内脏器官的发
育。
四、
不要带病用脑。
在身体欠佳或
患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，
而且容易造
成大脑的损伤。学校卫生宣传材料一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、
睡眠时间
：
[!----]1
、学习时间（包括自习）
< br>：小学生每日不超过
6
小时；
中
学生不超过
8
小时。
2
、户外活动时间：小学生每日不少于
33.5
小时，中
学生不少于
22.5
小时。
3
、
睡眠时间：
小学生每日睡眠应保证
10
小时，
中学生应保证
9
小时。
二、
刷牙方法、
读写姿势、个人卫生四勤五不等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝
往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得
白又白。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢
记。笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写
字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝<
/p>
不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，饮水卫生要
讲究，确保健康真快乐。个人卫生四勤：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口
刷
牙。
个人卫生五不：
不喝生水，
不吃腐败变质和不清洁的食物，
不随地吐痰，
不随地大小便，
不乱丢果皮纸屑。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早
起来，睡中十小时，
白天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定
食要记牢。早吃好，午
吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴
位：天应穴、晴朗穴、四
白穴、太阳穴
站、坐、走、卧的姿势
站如松、走如风
座如钟、卧如弓立正稳重像棵松
座
姿端正像个钟头正肩平挺起胸
不驼背来不窝胸手臂下垂脚靠拢
头正肩平身自然眼视前言多