拍手疗百病 手部养生操附图全解
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正常人每天清晨拍
5
分钟，
就可以激发全天的活力。
若想尽快治好难缠的疾病，
必须每
天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
一、拍手保健：十步曲
1
、
虎口平击
36
次
。
2
、虎口交叉互
击
36
次
3
、手掌侧击
36
次
。
4
、手腕互击
36
次。
5
、十指交叉互击
36
次。
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6
、左拳击右掌心
36
< br>次（然后右拳击左掌心
36
次）
7
、手背互拍
36
次
8
、全手鼓掌（十个手指尖要相对）
9
、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可
健心、肝、脾、
肺、肾。
10
、拍指尖：两手指端互相击打
二、搓耳保健：
每天搓耳、拉耳至发热
三、搓脸保健
四、体操保健
拍手疗百病
手部养生操附图全解
2011-09-28 19:49:56|
分类
一、拍手功
拍手功锻炼之时，两手掌
强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使
之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经
、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，
这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大
小肠、三焦。我们如果希望脚上
的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。最好是一
面拍手，一面走路或
原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。
根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国
传统经
络学的理论，拍手只能获得一半的效用。因为吾人全身共有正经十二条，手上
有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，十二条经的井穴，
位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴—涌泉，位于脚底，是个例外。以中国
经
络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。我们的脚
上共有六条经
，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不
运动，脚掌不受刺激，那
么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾
膀胱之功能。
1
、练拍手功消脾气：
现代社会流行一种身心官能症，又称为忧郁症，或称为神经衰弱症，这种人自
制力非常地弱，他们无力改变悲观、失望、沮丧、低沉的心态。练拍手功可以
排出五
脏六腑乃至全身各部位的火气。许多人自从练了拍手功之后，的确自觉
脾气好了很多，不
再容易生气。练拍手功，可以很明显、很轻易地，把体内、
心中郁闷烦躁之气，从手掌逼
出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、朗
爽的心情。
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2
、拍手最大的功效应该是消除身体内在的污染与毒素。
我们一般人每天都吃了不少不干净的食物，如肉、鱼、油、盐、味素<
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......
，
若不藉著拍手，把污染清
除，日久堆积体内，必将百病丛生。练拍手功，可以
发泄体内的火气，激发生命的活力，
消除内心的郁闷。
3
、防治感冒：
拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体
虚弱、
心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、
胃病、气喘、心
肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神
经衰弱、脾气暴躁、皮肤病
、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞
蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳Ⅱ乌、
下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、
滑精等。
感冒的人，拍手拍到流汗为止
(
约
20
分钟
)
，感冒可减轻；喝
醉酒的人，拍手拍
到流汗，酒醉就会逐步退掉；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子
，睡意
会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两三个月，会有改善；糖尿病人拍手，<
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血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月会痊愈；高血压的
人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻
子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢
慢改善；孩
童和青少年拍手，能消除‘牛脾气’和暴力倾向，并增进读书效
率„„
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4
、防治老年斑：
人到了老年，皮肤上会出现深棕色的斑块，叫老年斑。特别是手背上还会长出
西瓜籽大小的黑斑，并且随着年龄增长有增多之势。造成这种“寿斑”的根源
就是人
体新陈代谢的产物———自由基。
由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加
速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。具体方法是：先用
左
手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍
300
下，然
后再用两只手
背对拍
300
下。每天早
晚各一次，白天如能增加一两次效果会更好。
5
、拍手是一种自疗保健方法
:
可以振奋体内阳刚之气，开脾利胃，使人充满信心、活力，因此拍手疗法可以
诊治人
体几乎所有的慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、
身体虚弱、心悸冷
汗、忧虑恐惧、肥胖、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人
脑力退化、健忘、女性痛经、
神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干
眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、
呃逆等。患有上述病症的患者都可以
用拍手疗法来改善病情。此外，拍手可以提升免疫力
，对于通常易患感冒的人
非常有效；还可以补充人体内的氧气，保护体内的正常细胞，抑
制癌细胞的复
制，非常适合那些抗癌的人士。拍手功的防冶范围包含人体一切急性病与慢
性
病，只要您信心够，肯花时间，用力拍手，一切病症皆可迅获改善减轻。具体
地说，拍手功所产生的能量，可以防治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无
力、不眠、疲倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、肾病、风湿病、
胃肠
病、白内障、飞蚊症。您若希望有更满意、更迅速的疗效，最好再以其他
的功法互相配合
。
6
、注意事项：
1
）拍手疗法只是对某些慢性疾病有所改善、减轻痛苦，但并不能包治百病。若
想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他疗法，注意饮食，服用对症的
药物才行。
2
）
正常人每天清晨拍
5
分钟，就可以激发全天的活力
。若想尽快治好难缠的疾
病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要
怕耗费时间。
3
）怀孕的人任何运动
都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不
宜发出太大声响，否则胎儿会受
到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部
拍法。
4
）
拍手疗法不宜在刚吃饱后练，
否则会妨碍消化，
饭后至少要过半小时才能练。
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5
）老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或
一面拍一面踏
步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。
杨奕
:
健身
拍手操教你做
二、系统十节拍手操：
1
、
虎口平击
36
次
。说明：打击大肠经／合谷穴，可养护脊柱；