珍爱生命,预防溺水手抄报
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、预防溺水事故发生的方法
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
（
1
）不要独自一人外出游泳，更不要
到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生
溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所
，对场所的环境，如该水库、浴
场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水
域的深浅等情况要了解
清楚。
（
2
）必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互
相照顾。
如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。<
/p>
（
3
）要清楚
自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要
到深水区游泳。
要做好下水前的准备，
先活动活动身体，
如水
温太低应先在浅水
处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假
牙取下，
以防呛水时假牙落入食管或气管。
< br>（
4
）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不
要贸然跳水和潜泳，更
不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。
（
5
）在游泳
中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立
即上岸休息或呼救。<
/p>
（
6
）在游泳
中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，
或用力按摩、拉扯抽
筋部位，同时呼叫同伴救助。
二、游泳溺水自救方略
如何保证游泳
的健康和安全，
避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，
极
易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保
持镇静，积极自救：
在水中沉着自救游泳时
用鼻子吸气，
最容易引起呛水。
孩子下水前，
< br>家长要向孩
子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上
几口水，
也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。
1.
不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，
取仰卧位，
头部向后，
使鼻部可露出水面呼吸。
呼气要浅，
吸气要深。<
/p>
因为深吸气时，
人体比重降到比水略轻，
可浮出水面，
此时千万不要将手臂上举
乱扑动，而使身体下沉更
快。
2.
水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
<
/p>
（
1
）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，
一定要保持镇静，停止游动，先吸一口
气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法
进行自救。
（
2
）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽
筋腿的脚
趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助
身体上浮，
这样连续多次即可恢复正常。
上岸后用中、
食
指尖掐承山穴或委中穴，
进行按摩。
（
3
）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决
。
（
4
）两
手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单
手抽筋，除做上述
动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
（
5
）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰<
/p>
卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
（
6
）
抽过筋后，
改用别种游泳姿势游回岸边。
如果不得不仍用同一游泳姿势时，
就要提防再次抽筋。
3.
水草缠身自救法：
（
1
）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就
会使肢体被缠得更难解脱，
或在淤泥中越陷越深。
（
2
）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺
原路慢慢退回。或平卧水面，
使两腿分开，用手解脱。
（
3
）如随身携带小刀，可把水草割断，不然
试试把水草踢开，或像脱袜那样把
水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
（
4
）摆脱
水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
4.
身陷漩涡自救法：
（
1
）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物
在漩涡处打转，只要注意就
可早发现，应尽量避免接近。
（
2
）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平
卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地
游过。
因为漩涡边缘处吸引
力较弱，
不容易卷入面积较大的物体，
所以身体必须
平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
5.
疲劳过度自救法：
（
1
）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸
甚远，或过度疲乏而不能立
即回岸，就仰浮在水上以保留力气。